Ejercicios para Embarazadas APK

Denken Sie daran, dass die Schwangerschaft nicht die Zeit ist, um abzunehmen oder kräftig mit dem Training zu beginnen. Wenn jedoch bisher alles gut verlaufen ist und Sie keine Schwangerschaft mit hohem Risiko haben, können Sie eine milde oder moderate Aktivität einleiten.

Sie können wahrscheinlich eine Übungsroutine in der Schwangerschaft beginnen, obwohl Sie sich bisher mit körperlichen Übungen nicht besonders gut auskannten, aber wenn Sie vor dem Aufenthalt in einem Zustand sitzend waren, sollten Sie Ihr Übungsprogramm zunächst mit Ihrem Arzt überprüfen.
 

In dieser App finden Sie die richtigen Übungen, um während der Schwangerschaft zu üben, je nach Ihren Bedürfnissen und den Sportarten, die Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, und vielen anderen Dingen wie:

Vorteile der Übung
-Tipps zu beginnen
-13 Geschäftsregeln
-Kardiovaskuläre Übung
-Übung Flexibilität und Stärke
-Signale, um den Rhythmus zu senken
-Aktivitäten, die Sie vermeiden sollten

Das Training während der Schwangerschaft hat wunderbare Ergebnisse für Ihre Gesundheit. Es verbessert Ihre Stimmung, hilft beim Schlafen und reduziert die für die Schwangerschaft typischen Schmerzen. Es "trainiert" Sie auch für die Wehen, stärkt die Muskeln und verbessert die Ausdauer und lässt Sie sich nach der Geburt Ihres Kleinen schneller erholen.

Studien weisen auch darauf hin, dass das Training während der Schwangerschaft das Risiko, dass Sie an Gestationsdiabetes und Präeklampsie leiden, verringert. Wenn bei Ihnen Gestationsdiabetes diagnostiziert wurde, können Sie mit Hilfe von Übung diesen Zustand bewältigen und Komplikationen vermeiden.

Es gibt so viele Vorteile von körperlicher Aktivität, dass das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen gesunde Frauen empfiehlt, die in der Schwangerschaft keine Komplikationen hatten, die 20 bis 30 Minuten lang mäßige körperliche Aktivität an den meisten Tagen des Tages ausüben Woche

Die ideale körperliche Aktivität ist das, was das Herz trainiert, den Körper flexibel hält, die Gewichtszunahme steuert und die Muskeln auf die körperlichen Anforderungen von Schwangerschaft und Nachgeburt vorbereitet, ohne dass dies eine übertriebene Anstrengung darstellt, weder für Sie noch für das Baby.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie Ihre Daumen hoch haben, achten Sie darauf, die Signale Ihres Körpers genau zu beachten und übertreiben Sie ihn nicht. Wenn Ihnen etwas weh tut oder Sie sich unwohl fühlen, hören Sie mit der Übung auf.

Bevor Sie Ihre Turnschuhe anziehen, müssen Sie die 13 Sicherheitsregeln für das Training während der Schwangerschaft kennen. Viele Fitnessstudios und Gemeindezentren bieten Kurse für schwangere Frauen an und verfügen über Ausbilder, die Sie anleiten können, was Sie können und was nicht.

Die unten vorgeschlagenen Aktivitäten sind normalerweise für schwangere Frauen sicher, obwohl einige in den letzten Monaten der Schwangerschaft nicht möglich sind. Folgen Sie den Links, um mehr über die einzelnen Aktivitäten zu erfahren.