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Keto Diet

Wenn Sie in diesem Jahr einen Schnellstart in Bezug auf Ihre Gesundheits- und Fitnessziele anstreben, denken Sie möglicherweise daran, die ketogene Diät auszuprobieren. Vielleicht haben Sie den Satz schon einmal gehört - es ist ein großes Schlagwort für die Ernährung - aber Sie wissen nicht, was es bedeutet. Hier ist eine Fibel: Die ketogene Diät ist ein Ernährungsplan, der den Körper in die Ketose treibt, ein Zustand, in dem der Körper Fett als Hauptbrennstoffquelle (anstelle von Kohlenhydraten) verwendet, sagt Stacey Mattinson, RDN, mit Sitz in Austin, Texas.

Keto-Diät-Vorteile:
1. Fettverbrennung: Sie können sehr viel Gewicht auf die Keto-Diät abnehmen. Ketone unterdrücken Ghrelin - Ihr Hungerhormon - und steigern das Cholecystokinin (CCK), wodurch Sie sich satt fühlen. Reduzierter Appetit bedeutet, dass Sie längere Zeit ohne Essen auskommen müssen, was Ihren Körper dazu anregt, in seine Fettspeicher zu tanken. Erfahren Sie hier mehr über die Keto-Diät und den Gewichtsverlust.
2. Reduziert Entzündungen: Die Keto-Diät wirkt entzündungshemmend und könnte Sie vor degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Krebs schützen.
3. Tanken und ernähren Ihr Gehirn: Ketone liefern Ihrem Gehirn sofort Energie und bis zu 70% des Energiebedarfs Ihres Gehirns, wenn Sie Kohlenhydrate einschränken. Fett nährt auch Ihr Gehirn und hält es stark. Ihr Gehirn ist zu mindestens 60% fettreich, daher braucht es eine Menge guter Fette, um es am Laufen zu halten. Wesentliche Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren helfen beim Wachstum und der Entwicklung des Gehirns, während gesättigtes Fett das Myelin - die Isolierschicht um das Gehirn - hält. stark, damit Ihre Neuronen miteinander kommunizieren können.
4. Erhöht die Energie: Ketose hilft dem Gehirn, mehr Mitochondrien zu erzeugen, die Stromerzeuger in Ihren Zellen. Mehr Energie in Ihren Zellen bedeutet mehr Energie für Sie, um etwas zu erledigen.