التخلص من الكرش APK

Dieses Programm hilft Ihnen dabei, den Pansen loszuwerden und Bauchfett zu verlieren. Das Programm enthält Tipps und Übungen, mit denen Sie den Pansen so schnell wie möglich loswerden können.

Hier sind einige der Tipps in diesem Programm:

1. Steigern Sie Ihren Stoffwechsel.

Der Stoffwechsel ist der Hauptgrund für den Verlust von Bauchfett oder Ihre Unfähigkeit, Bauchfett zu verlieren.

Wenn Sie viel essen, kann der Stoffwechsel (oder der englische Stoffwechsel) nicht alle diese Kalorien verbrennen, sodass die zusätzlichen Kalorien zu Fetten werden, die zu einer Gewichtszunahme führen.

Aber auch Vorsicht vor zu wenig Essen, es verlangsamt nicht den Stoffwechsel, weil Ihr Körper denkt, Sie hungern. So bleibt Ihr Körper bei den Kalorien, die Sie verbrauchen. Das Ergebnis ist ein geringer oder kein Fettabbau.


Damit Ihr Stoffwechsel reibungslos funktioniert, müssen Sie ausreichende Mengen der richtigen Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Getreide und mageres Eiweiß zu sich nehmen und die falschen Lebensmittel wie Fett und Zucker reduzieren.



2. Beginnen Sie mit betrügerischen oder offenen Mahlzeiten.

Um erfolgreich abzunehmen, müssen Sie Ihren Lebensstil so vorbereiten, dass Sie die meiste Zeit weiterhin gesunde und nahrhafte Lebensmittel essen können.

Mit anderen Worten, Sie müssen keine Lebensmittel loswerden, sondern sie nur anpassen. Wenn Sie versuchen, alle Lebensmittel, die Sie genießen, loszuwerden, werden Sie sich übermäßig restriktiv fühlen.

Und bald werden Sie Verlangen und psychologische Anreize bekommen, um einige dieser Lebensmittel zu bekommen, die Sie vermissen.

Sie können auf lange Sicht kein Bauchfett verlieren, wenn Sie sich elend und benachteiligt fühlen. Iss einfach 90% der Zeit gesundes und gutes Essen und gönne dir Fast Food als Cheat.

Dies verhindert, dass Sie sich benachteiligt fühlen, und hilft Ihnen auf lange Sicht, Fett zu verlieren.

Wenn Sie weniger von dem essen, wonach Sie sich sehnen, können Sie einen sauberen und gesunden Ernährungsplan einhalten.


3. Reduzieren Sie zunächst die Snacks (Lebensmittel zwischen den Mahlzeiten).

Möglicherweise wissen Sie nicht, was Sie essen und wie viele Kalorien Sie essen, wenn Sie einen Snack essen (Lebensmittel zwischen den Mahlzeiten).

Seien Sie sich also mehr darüber im Klaren, was Sie jeden Tag in den Mund nehmen. Reduzieren Sie die Snacks, die Sie nicht benötigen.


4. Achten Sie besser auf die Portionsgrößen.

Das Reduzieren der Portionsgrößen kann zu einer langfristigen Zunahme des Bauchfetts führen. Die meisten Menschen haben keine Ahnung von der richtigen Portionsgröße ... also essen sie viel Kalorien.

Jedes Lebensmittel sollte ungefähr einen Teil Ihrer Griffgröße haben ... und nicht größer.

Die klassische Portion besteht aus 4 Unzen Rindfleisch, Fisch oder Geflügel ohne Knochen - ein Stück von der Größe Ihrer Handfläche. Wenn Sie darüber nachdenken, wie viel Fleisch Sie letzte Nacht gegessen haben, haben Sie wahrscheinlich mehr gegessen.

Sie müssen nicht nur streng sein, um sich der Menge an Essen, die Sie essen, bewusster zu sein.


5. Nehmen Sie jeden Tag kleine Änderungen vor.

Wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren, ist es wichtig, keine großen und attraktiven Änderungen gleichzeitig vorzunehmen. Es wird viel Schock verursachen.

Machen Sie stattdessen kleine statt große Schritte. Diese kleinen Schritte werden den Schneeball bald treffen und ihn hinzufügen, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Angenommen, Sie mögen Eis. Wenn Sie Eis vollständig aus Ihrem Leben entfernen, können Sie sich nach großen Mengen Eis sehnen.

Nehmen Sie also im Laufe der Zeit schrittweise kleine Änderungen vor, anstatt sofort große Änderungen vorzunehmen.


6. Seien Sie vorsichtig mit zu viel Fettaufnahme.

Fette enthalten die höchsten Kalorien aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Wenn Sie also natürlich mehr Fett essen, wird dies zu mehr Bauchfett führen. Viele Menschen denken, dass sie reichlich davon bekommen können, solange sie sich an herzgesunde Fette wie Olivenöl und Rapsöl halten.

Aber wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren, fügen diese Fette Ihre eigenen Kalorien hinzu und können verhindern, dass Sie Magenfett verlieren.

Reduzieren Sie zunächst Ihren Fettkonsum (aber schneiden Sie ihn nicht dauerhaft ab, da Ihr Körper gesunde Fette benötigt).


Machen Sie Übungen, Cardio-Übungen, um Gewicht zu verlieren, und Bauchstraffung.

Abnehmen, Bauchfett und Pansen loszuwerden ist nicht schwierig, aber es kostet Mühe und Zeit.

Vermeiden Sie eine harte Diät.