14 Day Keto Diet Meal Plan and Recipes APK

14-tägiger Keto-Diät-Speiseplan und Rezepte | Das Essen von kohlenhydratarmen, fettreichen Lebensmitteln beinhaltet die Rückkehr zu gesunden, echten, unverarbeiteten Lebensmitteln. Einige haben es sogar Weinleseessen genannt. Wenn Sie gerne kochen, finden Sie unten köstliche Gerichte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie viel kochen wollen? Hier sind einige hilfreiche Tipps, um es einfacher zu machen:

A. Machen Sie eine Pause vom Frühstück: Wenn Sie nicht hungrig sind, können Sie das Frühstück auslassen und einfach Kaffee trinken (mit etwas Milch, wenn Sie möchten).
1 Viele Menschen stellen fest, dass innerhalb weniger Tage nach dem Verzehr von kohlenhydratarmen, fettreichen Mahlzeiten das Verlangen nach und der Hunger signifikant abnimmt. Dies kann es einfach machen, eine Mahlzeit auszulassen, vielleicht vor allem das Frühstück.
2 Das Auslassen einer Mahlzeit ist billig, schnell und kann die Wirksamkeit der Diät bei Gewichtsverlust und Diabetes erhöhen.
3 Überprüfen Sie das intermittierende Fasten

B. Machen Sie größere Mengen: Kochen Sie zwei Portionen und bewahren Sie die zweite für das Mittagessen am nächsten Tag auf. Jetzt müssen Sie nur noch einmal am Tag kochen!

C. Reste einfrieren: Die meisten Rezepte frieren auch gut ein, sodass Sie einen Auflauf zusammenstellen, ihn in kleinere Portionsgrößen aufteilen und einige einfrieren können, um sie später für eine Mahlzeit aufzuwärmen. Vielleicht müssen Sie nicht einmal jeden Tag kochen?

D. Favoriten wiederholen: Lust auf Rührei? Liebessteak? Sie können sie jeden Tag essen.4 Wir haben mehr als 700 kohlenhydratarme Rezepte mit einer großen Auswahl an Zutaten und Geschmacksrichtungen, damit Sie sich nie langweilen. Wenn Sie jedoch ein paar Mahlzeiten finden, die Sie


Liebe und Sie finden es einfach, fühlen Sie sich frei, sie zu essen, so oft Sie möchten. Sie erhalten die gleichen Ergebnisse.

E. Grundkochgeschirr: Weg von der Küche oder nicht zum Essen kochen? Aufgeschnittenes Feinkostfleisch, Käse und Gemüse mit Dip machen das Mittagessen zum Kinderspiel.6 Oder kochen Sie ein Dutzend Eier auf und stellen Sie sie für das Mittagessen oder Snacks im Kühlschrank bereit. Eine Dose Thunfisch oder Lachs mit etwas fettreicher Mayonnaise und Gemüse-Crudités ist ein einfaches Mittagessen.7 Geräucherte Austern, Sardinen, Hering mit rohem Gemüse oder ein Salat sind andere einfache Optionen, die man nicht kochen kann