Health Benefits of Fruits : Healthy Diet APK

Obst wurde als eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe erkannt und für ihre Rolle bei der Verhinderung von Vitamin C und Vitamin-A-Mangels. Menschen, die Früchte als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung essen haben in der Regel ein geringeres Risiko von chronischen Krankheiten. USDA MyPlate ermutigt machen die Hälfte Ihrer Platte Obst und Gemüse für eine gesunde Ernährung.

Obst sind wichtige Quellen für viele Nährstoffe, wie Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Folsäure (Folsäure). Versuchen Heidelbeeren, Zitrusfrüchte, Preiselbeeren oder Erdbeeren enthält, die Phytochemikalien enthalten, die für zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit untersucht.

Mehr Gesundheitliche Vorteile von Obst:

eine Ernährung reich an Obst essen kann das Risiko für Schlaganfall, andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes verringern.

* Eine Frucht essen Muster enthält, ist Teil einer insgesamt gesunden Ernährung und schützen gegen bestimmte Krebsarten.

* Obst hilft aufgrund der gesundheitsfördernden sekundären Pflanzenstoffen eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten es enthält - von denen viele noch identifiziert werden.

* Ein bis 2-1 / 2 Tassen Obst werden jeden Tag empfohlen, je nachdem, wie viele Kalorien Sie benötigen.