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VORTEILE VON CARDIO

VERBESSERT Herzgesundheit
Die erste ist eine verbesserte Zustand Ihres Herzens. Ihr Herz ist ein Muskel genau wie jede andere und damit sie stark werden sie bearbeitet werden müssen. Wenn Sie nicht daran arbeiten, wird es im Laufe der Zeit schwächer werden und dies kann eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen kann.

Durch die sich mit einer schnelleren Geschwindigkeit das Herz auf einer regelmäßigen Basis Pumpen werden Sie es in Form halten und gesund. Zu viele Menschen sind immer die Treppe nur die Durchführung einfache Übungen umständliche wie Fuß nach oben und dem Hauptgrund dafür ist, weil sie ihren Herzmuskel arbeiten vernachlässigen.

Erhöhung des Stoffwechsels
Ein weiterer Grund, Cardio auszuführen ist für seine Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Zusammen mit der Beschleunigung der Herzfrequenz, erhöht die Herz-Kreislauf-Übung auch die Rate der verschiedenen anderer Prozesse im Körper, die auch als Ihr Stoffwechsel bekannt.

Im Allgemeinen, desto intensiver ist die Herz-Sitzung, desto deutlicher Anstieg Sie in Bezug auf Ihre metabolische Rate sehen. Intensives Intervall Sprint (auch als HIIT bekannt), um den Stoffwechsel zu erhöhen; die höchste mit einem Prozess namens EPOC (Excess Post-exercise oxygen consumption). Ein erhöhter Stoffwechsel bedeutet eine einfachere Zeit, Ihr Gewicht beibehalten (oder Gewicht wie der Fall verlieren kann).

BESSERE HORMONALE PROFIL
Herz-Kreislauf-Übung durchführt verändert auch das Hormonprofil in Ihrem Körper erheblich. Es löst ‚ein gutes Gefühl‘ Hormone, die Leichtigkeit Symptome von Depressionen und Müdigkeit sowie Releasing-Hormone helfen wird, die den Appetit verringern.

Personen, die in regelmäßigem Cardio-Training teilnehmen haben oft eine viel positivere Einstellung zum Leben, nur weil sie die Entlastungs Vorteile aus diesem Hormone bekommen.

VERBESSERUNG DER FÄHIGKEIT RECOVERY
Bestimmte Arten von Cardio-Training, in der Regel niedriger, gemäßigte Formen, können die Wiederherstellungszeit verringern. Wenn Sie gerade eine harte Sitzung in der Turnhalle durchgeführt wird, für einen Spaziergang oder leichtes Joggen auf dem Laufband-Hopping wird dazu beitragen, einige der Nebenprodukte zu entfernen, die während des Hebens Sitzung erstellt wurden.

Dies wird helfen, Ihren DOM (verzögertes Einsetzen von Muskelkater) zu reduzieren und helfen, mehr sauerstoffreiches Blut zum Muskelgewebe bringt bei der Reparatur zu verbessern und die Wiederaufbau-Prozess. Um Sie bedeutet dies in Ihrer Lage, wieder in die Turnhalle schneller zu bekommen und die Muskeln arbeiten wieder.

Herz-Kreislauf-Übung hilft ihnen, diese Bedingung zu verwalten

Aufbau von Muskelmasse ist eine Kombination aus einer Überlastung Reiz und eine ausreichende Erholung der Muskeln zu ermöglichen, sich selbst zu heilen. Wenn Sie diese Balance entweder Richtung schräg, entweder arbeiten zu viel oder zu viel Ruhe bietet zwischendurch, werden Sie keine optimalen Ergebnisse in Gang zu bringen.

Je häufiger sind Sie in der Lage, einen Muskel zu arbeiten, obwohl (vollständige Genesung vorausgesetzt, erreicht worden ist) desto schneller werden Sie zusätzlichen neuen Muskel hinzufügen. Cardio hilft Ihnen dabei. Nur nehmen Sie dies nicht zu weit als Überschuss Cardio oder Cardio bei einer solch hohen Intensität getan, dass es eine zusätzliche Belastung auf die Muskeln platziert wird, um tatsächlich Erholung eher behindern als unterstützen es.

VERWALTUNG VON DIABETES
Schließlich, für diejenigen, die Diabetes haben, Herz-Kreislauf-Übung hilft ihnen, diese Bedingung zu verwalten. Durch die Übung durchführen werden Sie Ihre Muskeln in der Lage ist, Glucose zu nutzen zu erhöhen. Diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, neigen dazu, eine bessere Kontrolle über ihre Blutzucker zu haben und nicht so viele Blutzuckerschwankungen, wie sie sehen, die dies nicht tun. Für Diabetes ist dies immer wichtiger, da sie extrem empfindlich auf Veränderungen der Blutzuckerspiegel sind.