Exercises before every workout APK

Die 8 Übungen sollten Sie vor jedem Training durchführen
Sie nicht, diese Bewegungen überspringen. Sie werden dich stärker machen, damit Sie besser bewegen und halten Sie verletzungsfrei
 Ihr Warm-up der Regel auf dem Laufband für 10 Minuten Joggen besteht, das ist ein großer Fehler. Top-Trainer wird mit in etwa die gleiche Menge an Zeit, Übungen zu tun, die Kunden helfen, besser zu bewegen und bessere Ergebnisse zu erzielen. Ein Warm-up ist nicht mehr etwas, das übersprungenen es werden kann ist ein integraler Bestandteil des Trainings.

„Unsere Kunden konsequent sagen:‚Ich fühle mich besser,‘und wir haben eine signifikante Reduktion der Verletzungen gesehen, seit wir diesen Warmup Ansatz angenommen habe“, sagt Mike Boyle, ATC, der Schöpfer der Männergesundheit Thrive und Inhaber von Mike Boyle Stärke und Anlage in Woburn, MA. „Sie sollten nicht ein Training messen, was Sie in der Turnhalle tun, aber wie Sie sich fühlen, wenn Sie aus dem Bett. Das wird Ihnen sagen, ob Sie vorwärts oder rückwärts in Bewegung sind.“
Beginnen Sie jedes Training mit diesen acht Übungen, empfiehlt Boyle. Führen Sie einen Satz von jeder Übung, mit minimaler Pause zwischen den Sätzen. Auch wenn einige dieser Übungen einfach erscheinen mag, sie werden Sie konsequent tun, helfen werden stärker und fitter.
Vierfüßler T-RÜCKEN ROTATION
HALB MOBILITY DRILL
WALL SLIDE ODER FLOOR SLIDE
MINI-BAND WALK
Einbeinige STRAIGHT-LEG DEAD
SPLIT HOCKE
HOCHDRÜCKEN
Einarmiger DUMBBELL ROW