Dumbbell Exercises APK
Information
Version 6.0 (#1002)
Aktualisiert 03. June 2020
APK-Dateigröße 9.6 MB
Erforderliche Android-Version Android 4.1+ (Jelly Bean)
Angeboten von Health&Fitness
Kategorie Kostenlose Sport
Anwendung id com.andromo.dev522101.app493886
Hinweise des Entwicklers Große Ganzkörper Hantel Training Ihren Körper zu formen und Muskelkraft aufbauen
Screenshot
Klicken Sie auf das Bild, um es in voller Größe anzuzeigen
Inhaltsverzeichnis
Beschreibung
Dumbbellübungen sind ein integraler Bestandteil der meisten Kraft-Trainingsprogramme. Sie können die verschiedenen Elemente der Stärke wie die Maximalkraft, Hypertrophie oder Muskelmasse, explosive Kraft und Kraftausdauer zu entwickeln, verwendet werden.
Freie Gewichte wie Hanteln aktivieren kleinere stabilisierende Muskelgruppen um die Übung zu steuern. Widerstand Maschinen auf der anderen Seite neigen Muskelgruppen in sehr strengen Bewegungsebenen zu arbeiten. Der Nachteil dieser sehr strenge Bewegung ist, dass einige Muskelgruppen deutlich stärker werden wird, andere werden kleinere Muskeln vernachlässigt.
Die anderen Vorteil Hantelübungen haben über Maschinen ist, dass sie Ihren Körper passen um so kann die Bewegung korrekt ausgeführt werden. Obwohl Widerstands Maschinen eingestellt werden kann, wie beispielsweise die Sitzhöhe wird beispielsweise das Bewegungsmuster noch weitgehend geregelt durch, wie die Maschine gebaut wird.
Athleten der Regel bevorzugen Hantelübungen über Maschinen, da sie mehr sportspezifischen Bewegungen genau replizieren können. Sie wissen auch, dass sie eine ausgewogenere Körper und Struktur entwickeln wird, wenn die meisten ihrer Routine mit freien Gewichten Übungen beschäftigt.
Die Hantelübungen unten wurden in die großen Muskelgruppen des Körpers unterteilt. Es gibt buchstäblich eine unbegrenzte Anzahl von Routinen, die Sie mit nur einer Handvoll dieser Übungen zusammenstellen können. Der erste Schritt ist es, ein Ergebnis zu bestimmen - die allgemeine Fitness, erhöhte Muskelmasse, Kraftausdauer, verbessert die sportliche Leistung zum Beispiel. Nicht nur wird diese Diktats die Hantel Übungen, die Sie es wählen auch das Gewicht und die Anzahl der Sätze diktieren und Wiederholungen, die Sie wählen:
Hantel rumänischen Kreuzheben
Hantel Hang Clean and Press
Einbeinige rumänischen Kreuzheben
Einarmige Hantel Snatch
Hantel hoch
Russische Hantel Schaukel
Hantel Boden Press
Abwechselnd Hantel Bankdrücken
Hantel Frontkniebeugen
Bulgarische Split Squat
Hantel Pistol Squat
Dumbbell Side Longe
Hantel-Pull-Over
Hantel Brust Unterstützte Row
Umgebogenen Kurzhantel Raise
Umgebogenen Kurzhantel Reverse-Flys
Dumbbell Upright Row
Schulter-zu-Schulter-Presse
Incline seitliche Erhöhung
Neigt hinten Delt Raise
Hantel Schädel Brecher
Hantel Spinne Curls
Hantel Neigung Bizepscurls
Renegade Reihen
Hantel Russian Twist
Hantel Overhead Seitbeugen
Hantel-Windmühlen
Hantel Holz hacken
Alle Übungen werden mit klaren Fotos illustriert, einfach zu lesen Anweisungen, so dass Sie ein klares Verständnis von dem, was Sie mit der Hantel tun, jede Übung Ziel bestimmte Muskelgruppen. Dies bedeutet, dass die App nützlich sein wird, wie Sie durch jede Übung arbeiten können.
Bewertungen und Rezensionen
Bewertung: 3.9 / 5 · Less than 100 Ergebnisse
(*) ist erforderlich
Frühere Versionen
Ähnlich
Mehr von Health&Fitness
Die meisten heruntergeladenen Apps & Spiele
فیلتر شکن جدید و قوی،فیلتر شکن قوی و پرسرعت رایگان APK