Surya Namaskar / Sun Salutations APK

Updated with additional option to view the instructions to be followed along with each Sun Salutation steps.

Einfache App, um die Schritte von Surya Namaskar / Sun Salutations mit einigen Anweisungen und Bildern zu sehen, um die Sun Salutations zu verstehen und zu üben.

Details Anweisungen und Vorteile von Surya Namaskar / Sun Salutations täglich werden zusammen mit der nächsten Version Release hinzugefügt werden.

Surya Namaskar oder Sun Salutation ist eine Folge von 12 kraftvollen Yoga-Posen. Abgesehen davon, dass Surya Namaskar ein großartiges Herz-Kreislauf-Training ist, ist es auch dafür bekannt, dass es einen immens positiven Einfluss auf Körper und Geist hat.

Surya Namaskar wird am besten frühmorgens auf nüchternen Magen eingenommen. Jede Runde von Sun Salutation besteht aus zwei Sets und jedes Set besteht aus 12 Yoga-Posen. Sie können verschiedene Versionen finden, um Sun Anrede zu üben. Es ist jedoch ratsam,
Halten Sie sich an eine bestimmte Version und üben Sie sie regelmäßig für beste Ergebnisse.

Neben der guten Gesundheit bietet Surya Namaskar auch die Möglichkeit, der Sonne Dank zu sagen, dass sie das Leben auf diesem Planeten unterstützt. Also, für die nächsten 10 Tage, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Gefühl der Gnade und Dankbarkeit gegenüber der Sonne. Mache 12 Runden Sonnengruß,
gefolgt von anderen Yoga-Posen, und entspannen Sie sich dann mit einer Runde Yoga Nidra. Sie werden erstaunt sein, dass dieses einfache Mantra Ihnen hilft, den ganzen Tag fit, glücklich und friedlich zu bleiben.

Leistungen:

Surya Namaskar bietet nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch mentale oder emotionale sowie spirituelle Vorteile.

Es ist gut für das Herz und stimuliert das Herz-Kreislauf-System.

Surya Namaskar ist gut für das Verdauungssystem und das Nervensystem. Es stimuliert das Lymphsystem und unterstützt die Gesundheit der Atemwege.

Das Praktizieren von Surya Namaskar fördert auch das endokrine System und ermöglicht es den verschiedenen endokrinen Drüsen, richtig zu funktionieren. Dazu gehören die Schilddrüse, Nebenschilddrüse und Hypophyse sowie die Nebenniere, Hoden und Eierstöcke.

Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress zu bewältigen und Depressionen zu lindern.

Surya Namaskar bringt dir bei, dich zu konzentrieren

288 Yoga-Posen in 12 Minuten!
Eine Runde von Sun Salutation besteht aus 12 Yoga-Posen. Ein Set besteht aus zwei Runden von Sun Salutation: zuerst streckt man die rechte Seite des Körpers und dann die linke Seite. Also, wenn Sie 12 Sets von Sun Salutation machen, vervollständigen Sie 12 Sets x 2 Runden in jedem Set x 12 Yoga-Posen in jeweils 288 Yoga-Posen in 12 bis 15 Minuten.

30-Minuten-Trainingskalorienzähler
Wie viel Kalorien verbrennen Sie in Ihrem 30-minütigen Training?
Gewichtheben = 199 Kalorien
Tennis = 232 Kalorien
Basketball = 265 Kalorien
Beachvolleyball = 265 Kalorien
Fußball = 298 Kalorien
Radfahren (14 - 15,9 mph) = 331 Kalorien
Klettern = 364 Kalorien
Laufen (7,5 mph) = 414 Kalorien
Surya Namaskar = 417 Kalorien