5:2 Diet Plan APK

Leitfaden für den 5 2-Diätplan | 5: 2 Diät zum Abnehmen

Bei der 5: 2-Diät müssen Sie den Kalorienverbrauch an zwei Tagen in der Woche auf 25% Ihres Energiebedarfs (Kalorienverbrauchs) beschränken und den Rest der Zeit normal essen. Dies bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen und somit an Gewicht verlieren.

Darüber hinaus gibt es einen Gesundheitsbonus - intermittierendes Fasten - der allgemeine Begriff für diese Art von Diäten - soll Ihrem Körper helfen, seine Zellen zu reparieren, was dazu beitragen kann, Krankheiten wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, Alzheimer und andere Formen von Demenz, Typ-2-Diabetes und Diabetes zu verhindern Krebs.

Viele Menschen berichten auch über verbesserte Ergebnisse bei Gesundheitstests wie Blutdruck- und Cholesterintests sowie erheblichen und nachhaltigen Gewichtsverlust.

So führen Sie die 5: 2-Diät durch

An fünf Tagen in der Woche essen Sie normal und müssen nicht an die Einschränkung der Kalorien denken

An den anderen beiden Tagen reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr auf ein Viertel Ihres täglichen Bedarfs. Dies sind etwa 500 Kalorien pro Tag für Frauen und 600 für Männer.

Sie können wählen, welche zwei Tage der Woche Sie bevorzugen, solange sich mindestens ein Tag ohne Fastenzeit dazwischen befindet.

Eine übliche Art, die Woche zu planen, besteht darin, montags und donnerstags mit zwei oder drei kleinen Mahlzeiten zu fasten und dann den Rest der Woche normal zu essen.

Es ist wichtig zu betonen, dass "normal" bedeutet nicht, dass Sie etwas essen können. Wenn Sie auf Junk Food anstoßen, verlieren Sie wahrscheinlich kein Gewicht, und Sie können sogar zunehmen.

Sie sollten die gleiche Menge an Essen zu sich nehmen, als ob Sie überhaupt nicht gefastet hätten.

Verwenden Sie die App wie einen Essensplaner. Wir haben die Rezepte in verschiedene Arten von Mahlzeiten eingeteilt: Frühstück, Mittagessen, Snacks usw. Das macht es sehr einfach.

Hauptmerkmale:
✔️ BMI-Berechnung für jedes Protokoll;
✔️ Kalorien-Tracker;
Basic enthält grundlegende Informationen zur Ernährung sowie Ratschläge, was Sie an "schnellen" Tagen essen sollten;
✔️ dynamische empfohlene Anzahl an Kalorien pro Tag, basierend auf Gewicht, Alter und körperlicher Aktivität;
✔️ misst den Tracker;
✔️ persönliche Diätkonfiguration;
✔️ Erinnerungen für Essenszeiten einrichten.

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