Fall Asleep Fast APK

Möchten Sie wissen, wie man schnell schläft? Schlaf ist wichtig für eine gute Gesundheit und zu viele von uns verlieren jede Woche Stunden Schlaf, wenn sie wach im Bett liegen und versuchen zu schlafen. Diese Tipps vermitteln Ihnen die Fähigkeiten, die Sie benötigen, um schneller und besser zu schlafen.
Zu lernen, wie man schnell einschlafen kann, klingt schwierig, oder? Probieren Sie diese Strategien aus - alles, was Sie brauchen, ist Ihr Verstand und Ihr Smartphone.

In manchen Nächten ist es nicht einfach, schnell einzuschlafen, und das Herumwerfen, Drehen und Nachdenken darüber, nicht zu schlafen, macht es nur noch schlimmer. Sie kennen wahrscheinlich die Grundideen wie das Lesen eines Buches und das Ausschalten Ihrer Elektronik, aber wenn diese nicht funktionieren, was können Sie dann tun?
Es stellt sich heraus, dass es einige unkonventionelle Taktiken gibt, auf die Schlafexperten gestoßen sind, die sich auf Ihre eigene Biologie und Psychologie stützen, um Entspannung zu induzieren.

Hier sind einige kreative, aber einfache Strategien, die Sie praktisch überall ausprobieren können, um schneller zu dösen und heute Nacht besser zu schlafen. Natürlich ersetzen diese nicht den medizinischen Rat Ihres Arztes, und Sie sollten immer noch einen Arzt konsultieren, wenn Sie ernsthafte Schlafprobleme haben. Aber setzen Sie ein Lesezeichen auf diese Seite und probieren Sie diese Tipps aus. Sie werden überrascht sein, dass sie einen großen Unterschied zwischen einer unruhigen Nacht und süßen Träumen ausmachen können.
1. Atme mit deinem Verstand.
Atemmuster spielen eine Rolle in unserem autonomen Nervensystem, das Herzfrequenz, Muskelverspannungen, Motivation und andere Aspekte der Entspannung oder Erregung reguliert. Während schnelle, flache Atemzüge ein Gefühl der Angst hervorrufen können, können tiefe, langsame Atemzüge beruhigend sein.
2. Holen Sie sich eine Matratze mit der richtigen Festigkeit.
Es gibt keine Einheitsgröße für die Festigkeit der Matratze. Je nach Schlafposition, Aktivitätsniveau, Körpermechanik, Alter und anderen Faktoren schlafen verschiedene Personen auf verschiedenen Ebenen der Festigkeit oder Weichheit einer Matratze besser. Wenn Sie die beste Nachtruhe wünschen, ist die beste Matratze diejenige, die Ihrem Körpertyp und Schlafstil entspricht.
3. Entspannen Sie sich.
Haben Sie jemals bemerkt, dass ein kaltes Büro Sie für ein Nickerchen bereit zu machen scheint? Forscher haben herausgefunden, dass kühlere Temperaturen uns tatsächlich helfen, tiefer zu schlafen und schneller einzuschlafen. Außerdem fühlt sich nichts so verträumt an wie das Einwickeln in warme Decken in einem kalten Raum.

Warum funktioniert das? Nun, wenn sich unsere zirkadianen Rhythmen der Schlafphase nähern, sinkt unsere Körpertemperatur auf natürliche Weise leicht und bleibt bis einige Stunden vor dem normalen Aufwachen niedriger.