Resep Menjaga Kesehatan APK

ug fix

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Rotwein Tempranillo in der Faser hoch mengadung, der Rotwein zu machen verwendet wird - tatsächlich einen signifikanten Einfluss auf den Cholesterinspiegel haben.

Eine Studie der Abteilung Stoffwechsel und Ernährung an der Universität Complutense de Madrid in Spanien durchgeführte Untersuchung ergab, dass die Menschen Ergänzungen für den gleichen Wein mit Rotwein, LDL-Spiegel sank um 9% unter. Darüber hinaus ist die Gruppe gut sichtbare Reduktion des LDL-Cholesterins von bis zu 12%.

Omega-3 ist einer der natürlichen Vorteile für die Gesundheit, und ist nachgewiesen worden, Herzerkrankungen abzuwehren, Demenz und viele andere Krankheiten. Nun sind diese Fettsäuren auch bekannt, andere gesundheitliche Vorteile haben, die schlechte Cholesterinwerte senken.

Die Studie, die von der American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, Menschen, die für 1 Monat 1,5 Unzen Walnüsse 6 jeden Tag der Woche mengasup senkten ihre Gesamt-Cholesterin um 5,4% und das LDL-Cholesterin um 9,3%.

Mandeln und Cashew-Kerne sind andere gute Auswahl an Bohnen. Doch trotz einer Herz-gesunde Nüsse, aber in den Kalorien hoch - somit Begrenzungsabschnitt hanya1,5 Unzen oder ein halbes Glas. Verwenden Sie einen Messbecher, um zu sehen, so dass Sie genau die Menge zu sehen.

Tee ist sehr gut bekannt Antioxidantien zu sein, die für den Kampf gegen Krebs gut sind, ist es auch gegen LDL-Cholesterin schützen kann. Nach Recherchen von der USDA durchgeführt, um das Fett im Blut bis zu 10% schwarzer Tee in nur 3 Wochen reduzieren.

Die Ergebnisse werden in einer größeren Studie auf Tee zusammengefasst auch das Risiko einer koronaren Herzerkrankung verringern helfen kann.

Dunkle Schokolade ist reich an leistungsfähige Antioxidantien auch gutes Cholesterin oder HDL bauen helfen. In einer Studie im Jahr 2007 durchgeführt AJCN veröffentlicht, Teilnehmer, die Kakaopulver gegeben wurden, hatten sich für mehr als 12 Wochen auf 24% HDL-Cholesterin erhöht, im Vergleich zu anderen Gruppen, die nur 5%.

Wählen Sie eine bittere dunkle Schokolade, anstatt Vollmilchschokolade, weil sie 3-mal mehr Antioxidantien. Diese Antioxidantien verhindern Blutplättchen zusammenkleben, vielleicht sogar verstopfte Arterien verhindern.

Knoblauch hat sich gezeigt, Cholesterin zu senken, die Blutgerinnung verhindern, senken den Blutdruck und schützen uns vor einer Infektion.

Die Studie fand auch, dass Knoblauch hilft, indem sie Cholesterinpartikel an der Arterienwand kleben an seinen frühesten Stadien, nämlich Arterien verstopfen Plakette stoppen. Versuchen Sie zwei vor vier Gewürznelken von frischem Knoblauch pro Tag essen.

Olivenöl ist in Säuren reich, die das Herz nähren kann, nämlich einfach ungesättigten Fettsäuren (MUFA) - oder in der indonesischen Sprache einfach ungesättigten Fettsäuren, die LDL-Cholesterinspiegel senkt und Bauchfett verlieren. Lesen Sie auch: Verwendung von Olivenöl gesund

Spinat ist eine Art von dunkelgrünem Blattgemüse sind sehr beliebt, es wurde gefunden, viel Lutein enthalten. Lutein ist von Vorteil, uns von Makula-Degeneration zu halten, die häufigste Ursache für Erblindung.

Neuere Forschungen zeigen auch, dass nur eine halbe Tasse Lutein-reiche Lebensmittel werden jeden Tag Herzinfarkte durch Arterienwände helfen Cholesterin loszuwerden, die Blockaden verursacht.

Avocado ist eine Quelle von einfach ungesättigten Fetten gut für das Herz sind. Art der einfach ungesättigten Fettsäuren, wie in Avocados tatsächlich helfen, HDL-Cholesterin erhöhen, während LDL zu senken.

Überschüssiges Avocados aus anderen Früchten ist mit Beta-Sitosterol, das profitable Pflanzenfett ist die Menge des Cholesterins aus der Nahrung absorbiert zu begrenzen. Da Avocados ein bisschen hoch in Kalorien und Fett sind, sollte die Aufnahme moderiert.

Kritik und Anregungen, um Anwendungen zu erstellen "pflegen gesunde Rezepte" Das ist unsere Hoffnung.
kann nützlich sein, und eine Referenz sein für ein herzhaftes Gericht natürlich machen.