30 Days Diet Plan Builder APK

Der 30-Tage-Rechner baut Ihre Speisen auf der Grundlage Ihrer Körpergröße, Gewicht, Geschlecht, Aktivitätsniveau und Körper-Typ. Zusammen mit einer kalorienreduzierten und Makronährstoff Aufschlüsselung für jede Woche, Tag und Probe Mahlzeit, werden Sie empfohlenen Lebensmittel für jede Mahlzeit erhalten. Am Ende der Mahlzeit Plan, erhalten Sie eine vollständige Lebensmittel-Liste finden, so dass Sie Ihre Mahlzeiten anpassen können. Ich habe jede dieser Lebensmittel gewählt Sie zerkleinern zu helfen.

Wir geben Ihnen die perfekte Zahlen, so dass Sie nicht verschwenden müssen, um Zeit zu erraten oder Anpassungen. Wir haben nur 30 Tage, um einwählen, so dass bedeutet, dass unsere Ernährung verdammt nahe perfekt sein muss vom ersten Tag an. Der Rechner ist einfach zu bedienen. Schließen Sie die Informationen, und dann drucken Sie Ihre 30-Tage-Ernährungsplan.
All diese Informationen werden Sie besser vorbereitet, investiert und wird letztlich führen Sie zum Erfolg helfen fühlen. Halten Sie sich an den Plan, und Sie werden großartige Ergebnisse zu sehen.

Wöchentliche Calorie Anpassungen:
Sie werden feststellen, dass die Kalorienzahlen der Rechner gibt Ihnen niedriger sind als die üblichen täglichen Gesamtenergieverbrauch. Das ist, weil wir beginnen Woche ein 400 Kalorien niedriger als das, was Sie für die Wartung essen würde. Der Rechner liefert dieses Defizit von Anfang an, so dass Sie jede Vermutungen nicht zu tun haben. Ab den Monat mit einem großen Hit auf Ihre Kalorien werden zunächst schwierig sein, aber wenn man genug Eiweiß essen und ziemlich häufig essen, Sie sollten nicht immer hungrig fühlen.
Jede Woche werden wir vor 100 weniger Kalorien als die Woche zu essen. Dieser progressive Ansatz, um Ihre Kalorien-Defizit wird sicherstellen, dass Sie immer zu Ihrem Ziel Körperbau Tipp.

IHR PROFIL MAKRONÄHRSTOFFS

Zusammen mit Ihrer Kalorienaufnahme pro Woche abnimmt, werden wir Ihre macronutrients fast jeden Tag zu manipulieren. Achten Sie darauf, wie die Prozentsätze von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß Veränderung im Laufe der Woche. Wie wir Ihre Makronährstoffverhältnisse ändern im Laufe der Woche genauso wichtig wie Ihre gesamte Kalorienzufuhr.

Eiweiß:
Die Menge an Protein, das Sie jeden Tag essen werden wird sich nicht ändern. Es ist die einzige macronutrient, die im gesamten Plan konsistent bleiben. Sie werden im gesamten 30 Tage Out pro Pfund Körpergewicht 1,5 Gramm Eiweiß zu essen. Bei 230 Pfund, werde ich 345 Gramm Eiweiß pro Tag essen. Ihre verbleibenden Kalorien kommen aus einer gleitenden Skala von Kohlenhydraten und Fett.

Kohlenhydrate und Fette:
Die Mehrheit der Kalorienanpassungen kommen wird aus der Anzahl der Gramm Kohlenhydrate und Fette, die Sie essen. Zu Beginn der Woche, werden Sie die meisten Kohlenhydrate essen, weil das ist, wenn Sie die meiste Energie benötigen. Im Laufe der Woche weitergeht, werden Sie die Kohlenhydrate zu verringern und Fettaufnahme zu erhöhen, weil ich Sie durch diese Glykogenspeicher nach dem Ende der Woche zu brennen.

An der Spitze der Woche, werden Sie essen 80 Prozent der Nicht-Protein-Kalorien aus Kohlenhydraten. Im Laufe der Woche fortschreitet, wird diese Zahl fallen und Ihre Fettaufnahme Prozentsatz entsprechend steigen. Wie Sie Kohlenhydrate fallen, können Sie sich müde und lethargisch fühlen. Es liegt an Ihnen, die Intensität hoch zu halten und tun das Beste, was Sie jeden Tag im Fitness-Studio können.
Wie Sie Ihre Kohlenhydrate zu verringern, werden Sie Ihre Fettaufnahme zu erhöhen. Ihre Glykogenspeicher aufgebraucht werden können, aber Ihr Körper wird dann drehen, um Fett für Energie. Wenn Ihre Anwendungen Fett für Energie, wird es viel einfacher für Sie, nach unten zu lehnen.
Auch hier verwenden Sie den Rechner Ihre tägliche Kalorien Summen für das gesamte Programm zu überprüfen, sowie die tägliche Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß Summen auf der Grundlage Ihrer persönlichen Nummern und die carb Rutsche Programm.

Mahlzeit Frequenz:
Ich mag über sechs Quadrat Mahlzeiten pro Tag zu essen, nicht unbedingt meine Vor- oder Intra-Workout Ergänzungen zu zählen. Ich denke, dass diese Menge an Mahlzeiten perfekt ist, weil ich nicht essen so viel auf einmal, dass ich mich unwohl fühlen, aber nicht so wenig, dass ich hungrig bin wieder in 15 Minuten.
Ich möchte den ganzen Tag-es satt zu bleiben gibt nichts Schlimmeres als das Gefühl hungrig die ganze Zeit. Ich möchte sicherstellen, dass ich genug zu essen und oft genug, so kann ich durch meinen Tag gehen, ohne wie Mist fühlen.