How To Be Happy APK

Glück sieht für jeden anders aus. Für Sie ist es vielleicht in Frieden mit dem, was Sie sind. Oder ein sicheres Netzwerk von Freunden zu haben, die Sie bedingungslos akzeptieren. Oder die Freiheit, deine tiefsten Träume zu verwirklichen.

Unabhängig von Ihrer Version des wahren Glücks ist es in Reichweite, ein glücklicheres und zufriedeneres Leben zu führen. Ein paar Änderungen an Ihren normalen Gewohnheiten können Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.

Kleidung ist wichtig. Wenn Sie jemals versucht haben, eine schlechte Angewohnheit zu brechen, wissen Sie nur zu gut, wie tief verwurzelt sie sind.

Nun, gute Gewohnheiten sind auch tief verwurzelt. Warum nicht daran arbeiten, positive Gewohnheiten zu einem Teil Ihrer Routine zu machen?

Hier sehen Sie einige tägliche, monatliche und jährliche Gewohnheiten, um Ihre Suche zu starten. Denken Sie daran, dass jede Version des Glücks ein wenig anders ist, ebenso wie ihr Weg, es zu erreichen.

Wenn einige dieser Gewohnheiten zusätzlichen Stress verursachen oder einfach nicht zu Ihrem Lebensstil passen, lassen Sie sie fallen. Mit ein wenig Zeit und Übung werden Sie herausfinden, was für Sie funktioniert und was nicht.
Tägliche Gewohnheiten
1. Lächle
Sie neigen dazu zu lächeln, wenn Sie glücklich sind. Aber es ist eigentlich eine Einbahnstraße.

Wir lächeln, weil wir glücklich sind, und das Lächeln bewirkt, dass das Gehirn Dopamin freisetzt, was uns glücklicher macht.

Das bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit mit einem falschen Lächeln auf Ihrem Gesicht herumlaufen müssen. Aber wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, lächeln Sie und sehen Sie, was passiert. Oder versuchen Sie jeden Morgen, indem Sie sich im Spiegel anlächeln.

2. Übung
Übung ist nicht nur für Ihren Körper. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress, Angstgefühle und Depressionssymptome abzubauen und gleichzeitig das Selbstwertgefühl und das Glück zu steigern.

Schon eine geringe körperliche Aktivität kann einen Unterschied machen. Sie müssen nicht für einen Triathlon trainieren oder eine Klippe erklimmen - es sei denn, das macht Sie natürlich glücklich.

Der Trick ist nicht zu überanstrengen. Wenn Sie sich plötzlich in eine anstrengende Routine stürzen, werden Sie wahrscheinlich nur frustriert (und wund).

Betrachten Sie diese Übungsstarter:

Machen Sie jeden Abend nach dem Abendessen einen Spaziergang um den Block.
Melden Sie sich für einen Anfängerkurs in Yoga oder Tai Chi an.
Beginnen Sie Ihren Tag mit 5 Minuten Dehnung. Hier finden Sie eine Reihe von Abschnitten, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Erinnern Sie sich an alle lustigen Aktivitäten, die Sie einmal genossen haben, die aber auf der Strecke geblieben sind. Oder Aktivitäten, die Sie schon immer ausprobieren wollten, wie Golf, Bowling oder Tanzen.

3. Holen Sie sich viel Schlaf
Egal wie sehr uns die moderne Gesellschaft zu weniger Schlaf führt, wir wissen, dass angemessener Schlaf für eine gute Gesundheit, Gehirnfunktion und emotionales Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht etwa 7 oder 8 Stunden Schlaf. Wenn Sie den Drang bekämpfen, tagsüber ein Nickerchen zu machen, oder sich im Allgemeinen wie im Nebel fühlen, sagt Ihnen Ihr Körper möglicherweise, dass er mehr Ruhe braucht.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine bessere Schlafroutine aufzubauen:

Schreiben Sie auf, wie viele Stunden Sie jede Nacht schlafen und wie ausgeruht Sie sich fühlen. Nach einer Woche sollten Sie eine bessere Vorstellung davon haben, wie es Ihnen geht.
Gehen Sie ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
Reservieren Sie die Stunde vor dem Schlafengehen als ruhige Zeit. Nehmen Sie ein Bad, lesen Sie oder tun Sie etwas Entspannendes. Vermeiden Sie starkes Essen und Trinken.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig.
Investieren Sie in gute Bettwäsche.
Wenn Sie ein Nickerchen machen müssen, versuchen Sie es auf 20 Minuten zu beschränken.
Wenn Sie ständig Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise haben Sie eine Schlafstörung, die behandelt werden muss.

4. Essen Sie mit Blick auf die Stimmung
Sie wissen bereits, dass sich die Auswahl von Lebensmitteln auf Ihre allgemeine körperliche Gesundheit auswirkt. Einige Lebensmittel können jedoch auch Ihren Geisteszustand beeinträchtigen.

Beispielsweise:

Kohlenhydrate setzen Serotonin frei, ein Hormon zum Wohlfühlen. Halten Sie einfach einfache Kohlenhydrate - Lebensmittel mit hohem Zucker- und Stärkegehalt - auf ein Minimum, da dieser Energieschub kurz ist und Sie abstürzen werden. Komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte sind besser.
Mageres Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte und Milchprodukte sind proteinreich.