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Bad Habits: Warum können wir nicht aufhören?

Gewohnheiten führen unser tägliches Leben. So ziemlich alles, was Sie tun, basiert auf einer Gewohnheit, die Sie an einem gewissen Punkt in Ihrem Leben entwickelt haben.

Einige Gewohnheiten sind nützlich, andere können auch gegen Sie arbeiten. Noch schlimmer ist - es gibt ein paar "schlechte Gewohnheiten", die einen negativen, langfristige Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, ein erfülltes Leben zu leben haben.

Schlechte Gewohnheiten unterbrechen Sie Ihr Leben und verhindern, dass Sie Ihre Ziele zu erreichen. Sie gefährden Ihre Gesundheit - sowohl geistig als auch körperlich. Und sie Ihre Zeit und Energie verschwenden.
Das Erkennen der Ursachen für Ihre schlechten Gewohnheiten ist von entscheidender Bedeutung, um sie zu überwinden.

Sie haben nicht eine schlechte Gewohnheit zu beseitigen, ersetzen Sie ihn.

Alle von den Gewohnheiten, die Sie jetzt haben - gut oder schlecht - aus einem Grund sind in Ihrem Leben. In gewisser Weise stellen diese Verhaltensweisen ein Vorteil für Sie, auch wenn sie auf andere Weise für Sie schlecht sind.

Glücklicherweise ist es möglich, eine negative Routine zu beseitigen - alles, was Sie brauchen, ist ein Plan-of-Aktion.

Zuerst. Identifizieren Sie die Habit Routine

Alle Gewohnheiten haben Handlungen und Gedanken, die vorher auftreten. Der Cue ist der Auslöser, ein Verlangen schafft eine Belohnung zu erhalten. Die Routine ist die Aktion, die Sie nehmen diesen Impuls zu befriedigen. Die Belohnung ist die Zufriedenheit, die Sie aus folgenden diese Routine fühlen oder es ist die Beseitigung von Stress, dass die Cue erstellt.

Hier ist eine einfache Art und Weise zu starten: einfach verfolgen, wie viele Male pro Tag, um Ihre schlechte Gewohnheit geschieht. Legen Sie ein Stück Papier in der Tasche und einem Stift. Jedes Mal, wenn Ihr schlechte Gewohnheit geschieht, markieren Sie es auf Ihrem Papier. Am Ende des Tages zählen alle der Zählstriche und sehen, was Ihre Gesamt ist.

Am Anfang ist es Ihr Ziel, sich nicht zu beurteilen oder um etwas zu tun, ungesund oder unproduktiv schuldig fühlen. Das einzige Ziel ist, bewusst zu sein, wenn es passiert und wie oft es passiert. Wickeln Sie Ihren Kopf, um das Problem durch dessen bewusst zu sein. Dann können Sie beginnen, die Ideen in diesem Artikel zu implementieren und Ihre schlechte Gewohnheit zu brechen.

Brechen schlechte Gewohnheiten braucht Zeit und Mühe, aber meistens dauert es Ausdauer. Die meisten Menschen, die ihre schlechten Gewohnheiten zu brechen am Ende versuchen, und mehrmals scheitern, bevor sie es funktioniert. Vielleicht haben Sie keinen Erfolg haben sofort, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht überhaupt haben kann.

Denken Sie daran, dass eine Änderung schlechte Gewohnheiten ein tägliches Engagement erfordert. Arbeite hart, konzentriert zu bleiben, aber den Kopf zerbrechen nicht jeden Fehler über. Das Wichtigste ist, am Ball zu bleiben und von jedem Impuls oder Trigger lernen.

Warum sind schlechte Gewohnheiten so schwer zu brechen?
Was sind die Ursachen schlechten Gewohnheiten?
Wie eine schlechte Gewohnheit zu brechen
Was können wir tun?
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Um Ihren Erfolg!