How To Stop Overthinking APK

How to not overthink
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How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

Ständiges Überdenken kann ein großes Problem sein, und sehr bald können negative Gedanken sowohl für Ihren Geist und Körper als auch für andere um Sie herum destruktiv sein. Finden Sie heraus, wie Sie aufhören können, über irgendetwas zu viel nachzudenken.

Schau dir an, wenn du überdenkst

Wenn Sie es ernst meinen, Ihren nie endenden Zyklus des Überdenkens zu beenden, ist das Bewusstsein der erste und wichtigste Schritt. Achten Sie darauf, wie Sie denken. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist Ereignisse kontinuierlich wiedergibt oder sich Gedanken über Dinge macht, die Sie nicht kontrollieren können, erkennen Sie die Tatsache an, dass Sie nicht genau produktive Gedanken haben.

Fordern Sie Ihre Gedanken heraus

Negative Gedanken können Sie leicht mitreißen, wenn sie nicht aktiviert sind. Bevor Sie das Schlimmste annehmen, z. B. wenn Sie entlassen werden, wenn Sie aufgrund von Krankheit nicht zur Arbeit kommen können, oder wenn Sie Ihre Freundin verlieren können, wenn Sie sich einen Tag lang nicht treffen / anrufen können, geben Sie zu, dass Sie zu negative Gedanken haben. Lernen Sie, Ihre Fehler zu erkennen und durch positivere Gedanken zu ersetzen, bevor Sie völlig außer sich sind.

Konzentrieren Sie sich mehr auf das Lösen von Problemen

Es wird Ihnen niemals helfen, sich mit den Problemen zu befassen, die Sie haben. Es ist besser, nach möglichen Lösungen zu suchen. Fragen Sie sich, ob Sie möglicherweise aus einem Fehler lernen, den Sie möglicherweise gemacht haben, oder welche Schritte Sie unternehmen können, um ein Problem in Zukunft zu vermeiden. Anstatt sich zu fragen, warum etwas passiert ist, fragen Sie sich, was Sie noch tun können, um die Situation so gut wie möglich zu retten - wenn möglich.

Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken

Es ist niemals produktiv, lange an Problemen zu arbeiten. Sie werden davon profitieren, wenn Sie kurz darüber nachdenken. Überlegen Sie, wie Sie die Dinge auf andere Weise erledigen können, oder erkennen Sie die möglichen Fallstricke für alles, was Sie planen, damit Sie es beim nächsten Mal besser machen können. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Nachdenken. Nutzen Sie die Zeit, um sich Sorgen zu machen und darüber nachzudenken, was Sie wollen und wie Sie es lösen können. Wenn Sie diese Zeit aufgebraucht haben, wechseln Sie zu produktiveren Dingen oder Aktivitäten, die etwas zur Lösung Ihrer Probleme beitragen können. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel über Dinge außerhalb Ihrer geplanten Zeit nachdenken, sagen Sie sich, dass Sie später noch einmal darüber nachdenken werden.

Übe Achtsamkeit

Während man im Hier und Jetzt lebt, ist es unmöglich, an gestern zu denken oder sich Sorgen um morgen zu machen. Konzentrieren Sie sich darauf, sich der Gegenwart bewusster zu werden. Achtsamkeit wird wie bei anderen Fähigkeiten durch ständiges Üben erreicht. Es kann jedoch das Überdenken über einen bestimmten Zeitraum reduzieren.

Ändern Sie die Richtung Ihres Geistes

Es kann nach hinten losgehen, wenn Sie Ihrem Verstand sagen, er solle aufhören, an irgendetwas zu denken. Je stärker Sie versuchen, Gedanken zu verhindern, desto wahrscheinlicher werden sie auftauchen. Es ist am besten, sich mit ernsthaften Aktivitäten zu beschäftigen, um Ihre Gedanken zu ändern. Beginnen Sie mit der Arbeit an einem Projekt, führen Sie lebhafte Gespräche über ein völlig anderes Thema oder trainieren Sie, um Ihren Geist abzulenken.


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