Pregnancy Exercise for Normal Delivery APK

Schwangerschaftsübungen für die normale Entbindung Eine Übung während der Schwangerschaft ist wichtig, da sie der perfekte Weg zu einem schnelleren Gewichtsverlust und zur Erholung nach der Geburt ist. Hier finden Sie einfache Schwangerschaftsübungen und Fitnesspläne, um Sie in Bewegung zu bringen (auch wenn es das letzte ist, was Ihre geschwollenen Füße tun möchten). Wir haben die effektivste und bewährte Schwangerschaftsübung und das Training zu Hause ausgewählt. Alle Übungen sind in 3 Trainingsprogramme für 1, 2 und 3 Trimester unterteilt. Jedes Trainingsprogramm enthält sichere Schwangerschaftsübungen zur normalen Entbindung für das entsprechende Trimester. Je aktiver und fit Sie während der Schwangerschaft sind, desto leichter fällt es Ihnen, sich an Ihre sich ändernde Form und Gewichtszunahme anzupassen. Es hilft Ihnen auch, mit der Arbeit fertig zu werden und sich nach der Geburt wieder in Form zu bringen.

Setzen Sie Ihre normale tägliche körperliche Aktivität oder Übung fort (Sport, Laufen, Yoga, Tanzen oder sogar zu Fuß in die Geschäfte und zurück), solange Sie sich wohl fühlen. Sie können glücklich und aufgeregt sein, um herauszufinden, dass Sie schwanger sind. Und du bist vielleicht ein bisschen nervös oder besorgt. Wenn dies Ihr erstes Kind sein wird, fühlen Sie sich möglicherweise von all den Dingen überfordert, die Sie wissen müssen, wenn Sie ein Baby haben. Es gibt viel zu lernen. Aber Sie müssen nicht alles sofort wissen. Sie können jetzt alles über die Schwangerschaft lesen oder sich über die einzelnen Stadien während der Schwangerschaft informieren. Übung ist für Ihr Baby nicht gefährlich. Schwangerschaftsübungen sind so vorteilhaft, dass das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt, dass gesunde Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften an den meisten oder allen Tagen der Woche mindestens 30 Minuten pro Tag mit mäßiger Intensität trainieren. Das ideale Training lässt Ihr Herz höher schlagen, hält Sie geschmeidig, kontrolliert die Gewichtszunahme und stärkt Ihre Muskeln, ohne dass Sie oder das Baby übermäßig körperlich belastet werden.

Um die vollen Vorteile zu nutzen, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren, idealerweise mehr. Versuchen Sie, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht, da Sie sich wahrscheinlich längerfristig daran halten werden. Bauen Sie Aktivität in Ihren Alltag ein. Zum Beispiel gilt das Treppensteigen anstelle des Aufzugs als auch die Haus- oder Gartenarbeit.
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