#ReadySetYoga APK

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#READYSETYOGA: splits edition ist eine App, mit der Sie auf harmonische Weise Flexibilität, Mobilität und Kraft erhalten, wobei der Schwerpunkt auf den Muskeln des Beckengürtels und der Oberschenkel liegt.
Der Zweck dieses Leitfadens ist es, Ihnen zu helfen, eine konsistente Yoga-Pr**** zu Hause aufzubauen und Balance und Wohlbefinden zu finden.
Ein Ziel und einen Plan zu haben, um es zu erreichen, hilft uns, motiviert zu bleiben und unseren Fortschritt zu messen. In diesem Handbuch ist das Teilen ein Werkzeug, um ein tieferes Ziel zu erreichen.
Warum die Spaltungen? Weil sie eine vollständige und ausgewogene Übung erfordern.
Was finden Sie:
30 Asanas mit Beschreibungen, Ausrichtungen, Varianten und Tipps.
3 Übungsabschnitte für dynamische Flexibilität, Beweglichkeit und Kraft mit 20 Videos.
1 Abschnitt über Teilungen mit Beschreibungen, Ausrichtungen, Varianten und Tipps und Videos.
4 Videosequenzen: 3 komplette Klassen mit unterschiedlichen Schwerpunkten + Der Ultimate Splits Flow Workshop (jede Sequenz enthält mehr als 100 Clips)
2 wöchentliche Programme, die Ihnen bei der Planung Ihrer Pr**** helfen
& mehr.
Level: Anfänger / Mittelstufe

Dieser Leitfaden ist in drei Hauptabschnitte unterteilt: das Asana-Set, die Bohrer und den Flow.
Die Asanas enthalten die wichtigsten und nützlichsten Positionen zum Üben, um die Spaltungen zu erreichen und die Grundlagen für ein sicheres Üben zu schaffen. Die vorgeschlagenen Positionen betreffen, wie bereits erwähnt, hauptsächlich die Muskeln des Beckengürtels und der Oberschenkel, sie beeinflussen aber auch mehr oder weniger direkt den oberen Teil des Körpers, um eine harmonische und ausgewogene Pr**** zu schaffen.
Die Asanas in diesem Abschnitt sind in 6 Gruppen unterteilt, basierend auf dem Muskel oder der Muskelgruppe, die die betreffende Pose verlängert, oder dem Gelenk, das sich in größerer Weise "öffnet".
Die sechs Gruppen sind:
Ischiokrurale Muskeln
Hüftbeugemuskeln
Öffnung der Hüften
Innere Oberschenkelmuskulatur
Gesäß
Quadrizeps
Der Bohrabschnitt ist in drei Unterabschnitte unterteilt:
Dynamisches Dehnen
Bohrer für Stärke
Oszillierende Bewegungen
In jedem dieser Unterabschnitte finden Sie Positions- oder Bewegungspaare, die je nach Typ dynamisch dabei helfen, Ihre Muskelflexibilität, Gelenkbeweglichkeit, Muskelkraft oder Elastizität des Bindegewebes zu steigern.
Der letzte Abschnitt ist der des Flusses oder der Sequenzen. Wie später in diesem Teil ausführlicher erläutert, finden Sie eine Aufheizung und die traditionelle Abfolge der Sonnenbegrüßung A, drei Abfolgen, mit denen Sie die Grundlage Ihrer Pr**** bilden und Ihre Ziele erreichen können, sowie eine Bonusabfolge.
Die Sequenzen sind klar strukturiert und nach Themen unterteilt, sodass Sie auch verstehen, wie Sie Ihre persönlichen Abläufe mithilfe der Ihnen zur Verfügung stehenden Asanas erstellen.
Die drei Sequenzen in dieser Anleitung sind nach der Muskelgruppe unterteilt, auf deren Flexibilität sich der betreffende Fluss konzentriert:
Flow 1: Vorwärtsbeugung und ischiokrurale Muskeln
Flow 2: Hüftbeuger, Hüften und Quadrizeps
Flow 3: auch Innenschenkel und Gesäß
Die Bonussequenz "The Ultimate Splits Flow" ist, wie der Name schon sagt, eine Kombination aus Positionen und Übungen, die Ihren Körper vollständig auf die Position des Affen vorbereiten und eine sehr vollständige Übung für sich darstellen.
Nach dem Flow-Kapitel finden Sie ein letztes Kapitel, Programmieren Sie Ihre Übung, in dem Ihnen vorgeschlagen wird, wie Sie Ihre Übung organisieren, und Sie finden zwei Vorschläge für den Wochenplan.