Amaha (InnerHour): self-care APK

We've been working hard to give you a smoother experience on our app. In our latest release, we've improved the user experience and fixed some bugs. We hope this helps ease your journey towards better mental well-being.

InnerHour优先考虑自我保健

找到克服抑郁症，克服焦虑，缓解压力，改善睡眠和改善整体心理健康的力量，技能和资源。

InnerHour是您自我保健的安全空间。

我们相信优质的心理健康支持。我们的精神科医生和心理学家利用他们对治疗的见识以及CBT（认知行为疗法），积极心理学和正念方面的最新科学知识，将现实生活中的治疗经验转化为自我护理模块。

使用针对抑郁症，焦虑症，压力和其他心理健康问题而设计的400多种基于治疗的自助工具，让您的生活变得更好。

b 六门自理课程

无论您的心理健康需求是什么，InnerHour都能满足您的需求。

•抑郁：通过克服抑郁找到希望
•焦虑：通过缓解焦虑的策略获得镇定
•睡眠：养成健康的睡眠习惯
•压力：保持压力，保持镇定自若
•愤怒：学习缓解愤怒的策略
•幸福：培养生活中的积极和幸福


b 个性化的4周计划

我们知道每个人都有独特的心理健康需求。由心理健康专家进行的科学评估，使我们可以针对您的抑郁，焦虑，压力，睡眠等自我护理旅程进行个性化设置。

每天，您都会得到...

1。自我保健活动

通过我们的简单活动学习良好的心理健康技能-每一项活动都来自于CBT，积极心理学或正念领域的现实疗法和心理健康研究。

练习确认，找到正念冥想，进行有指导的日记练习等等！

2。目标设定与追踪

通过设定和跟踪自我护理目标，养成良好的心理健康习惯，并持续一生。这项受CBT启发的功能将使您能够按时成为最佳版本。

3。心情追踪

您白天是否感到沮丧，焦虑或压力大？使用我们基于疗法的情绪跟踪器来建立自我意识并亲自检查。深入了解您的心理健康并找出简单的自我保健解决方案，以使自己随着时间的推移而感觉更好。

4。内部时间资源

不断学习，利用心理健康资源（例如文章，技巧和来自治疗师的鼓舞人心的报价）保持增长。例如，您将：

•了解抑郁的原因
•了解焦虑症状
•知道如何辨别是否应该接受治疗

您的自我保健计划反映了现实生活中的治疗情况。在4周内，我们希望能帮助您练习一些技巧来对抗抑郁症，改善睡眠，缓解焦虑，缓解压力并最终获得良好的心理健康。

查看我们的其他自助工具：

•访问其他自助课程

获得对更具体问题的支持，例如过度思考，社交焦虑，孤独感。就像在治疗中一样，除了主要计划，您还可以在这些特定领域工作。

•不想和艾莉在一起

Allie是我们的智能聊天机器人，可以识别您当前的心理健康困难（无论是焦虑，压力还是沮丧），并提供简单的活动来帮助您立即感到平静和放松。

•在2021年找到福祉

参加我们的限时自我保健课程，以实现您的新年目标，寻找希望并找到所有心理健康支持，使今年成为最好的一年。更多即将推出！

从今天开始，享受无限的自我护理。

免费下载InnerHour自我护理治疗应用程序。我们提供了许多免费服务，包括基础课程，救济机器人，自我保健目标，情绪追踪器和InnerHour资源。

如有任何疑问，您可以通过support@theinnerhour.com与我们联系。
访问我们的网站：https://www.theinnerhour.com/