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您是否知道，睡眠不足会导致身体免疫系统弱？

获得充足的睡眠至关重要，但获得高质量的睡眠非常重要。了解更多有关如何获得优质睡眠和治疗失眠症的方法。

睡眠是一种自然复发的身心状态，其特征是意识改变，感觉活动相对抑制，几乎所有随意肌的抑制，以及与周围环境的相互作用减少。

它与清醒的区别在于对刺激的反应能力下降，但比昏迷或意识障碍更具反应性，睡眠显示出非常不同且活跃的大脑模式。

睡眠发生在重复的时期，其中身体在两种不同的模式之间交替：REM睡眠和非REM睡眠。尽管REM代表“快速眼动”，但这种睡眠模式还有许多其他方面，包括身体的虚拟瘫痪。睡眠的一个众所周知的特征是梦想，这种体验通常以叙事的形式叙述，类似​​于在进行中醒来的生活，但通常可以在以后被区分为幻想。在睡眠期间，身体的大多数系统处于合成代谢状态，有助于恢复免疫，神经，骨骼和肌肉系统;这些是维持情绪，记忆和认知功能的重要过程，并在内分泌和免疫系统的功能中发挥重要作用。

REM睡眠，也称为反常睡眠，占总睡眠时间的较小部分。它是梦想（或梦魇）的主要场合，与失去同步和快速的脑电波，眼球运动，肌肉张力丧失和体内平衡暂停有关。

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失眠多于入睡困难。有些人睡得很好，但半夜醒来却无法入睡。其他人整晚都在睡觉，但是早上太早醒来。还有一些人似乎彻夜难眠，但从来没有醒过来感觉休息。