The Upward Spiral APK

向上螺旋
抑郁症可能感觉像是一个螺旋式下降，让你陷入悲伤，疲劳和冷漠的漩涡。
根据最新的神经科学研究，这本有声读物提供了你每天可以做的几十件小事来重新连接你的大脑并创造一个向上螺旋式的向更快乐，更健康的生活
抑郁症不会一下子发生。它逐渐开始并随着时间推移建立势头。如果您经历了艰难的经历，您可能会停止照顾自己。你可能会停止锻炼和健康饮食，这最终会让你感觉更糟糕随着时间的推移。你陷入了螺旋式下降，但你可能会觉得太累，太不堪重负，而且太害怕试图让自己恢复原状。好消息是，只需迈出一小步就可以朝着正确的方向迈出一步
在The Upward Spiral中，神经科学家Alex Korb揭开了大脑中引起抑郁症的神经过程，并提供了有效的改善方法 - 一步一步。
在书中，你会发现没有“一个大解决方案”可以解决你的抑郁症。相反，你可以做几十个小而实用的事情来缓解症状并开始康复。有些就像放松某些肌肉以减少焦虑感一样简单，而有些则涉及为更积极的社交互动做出微小的努力。正确方向上的小步骤可以产生深远的影响 - 从字面上给你力量“重塑”你的大脑
像大多数人一样，你可能有一天没有醒来，发现自己完全沮丧。相反，它可能会随着时间的推移而发生，作为对困难局面和消极思维的一系列反应。但是，如果你准备好扭转抑郁症的轨迹并找到持久的快乐，这个应用程序将告诉你如何