Dash Diet Meal Plan and Recipes APK

7天短跑饮食菜单和食谱Android应用程序

停止高血压（DASH）的饮食方法是为那些想要预防或治疗高血压（也称为高血压）并降低患心脏病风险的人推荐的饮食。

7天DASH饮食菜单应用程序的重点更多的是关于你可以吃什么，而不是削减食物（像这些天做的许多时尚饮食）。基本的想法是加载水果和蔬菜，选择全谷物而不是精制，包括富含钙的低脂肪乳制品，并吃适量的瘦肉和鱼。很简单，对吧？通过本周的膳食计划，我们可以更轻松地按照7天DASH饮食菜单应用程序进行健康美味的晚餐。

在高血压的短跑饮食计划中，什么是美味的早餐？

享用含有帮助降压的关键营养素的早餐，开始新的一天。获得足够的钾是必不可少的，因为它可以降低血压并抵消钠。全谷物和几种植物化学物质对抗高血压或高血压。钙和镁也是饮食必需品。

你在DASH饮食上吃什么？

•多吃水果，蔬菜和低脂乳制品。
•减少饱和脂肪，胆固醇和反式脂肪含量高的食物。
•多吃全麦食品，鱼类，家禽和坚果。
•限制钠，甜食，含糖饮料和红肉。

7天DASH饮食计划申请的特点：

•减肥减肥计划
•1200卡路里短跑饮食菜单
•短划线饮食菜单PDF
•短跑饮食购物清单
•短跑饮食菜单计划第1阶段
•短跑饮食计划1600卡路里
•低钠饮食菜单
•高血压菜单

遵循DASH饮食

下面显示的DASH饮食计划基于每天2,000卡路里。根据您的卡路里需求，食物组中每日食物的数量可能会有所不同。使用此图表可帮助您计划菜单或在您去商店时随身携带。

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