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The new help section, located on your account page, is now your main place for support and assistance. Let's make the Pam App a seamless experience!

嗨，我是Pam！这是我的新应用程序，可帮助您照顾健康和营养。许多食谱，实用技巧，饮食和锻炼计划都在等您！

基础：
1.美味健康的食谱，使用天然成分。
2.我喜欢用更健康的替代品代替经典食谱中的“不良”成分，例如蔗糖或白面粉。因此，我们仍然可以吃甜点。但是，我们会同时获取重要的营养素，维生素和矿物质。结果？对食物和糖的渴望会告别，您将开始对健康的饮食感到满意。
3.快速简便！我知道，不可能每天在厨房里呆几个小时。因此，大多数食谱都是快速，简便和外卖的理想选择。
4.所有食谱都非常适合健康的生活方式。因此，大量脂肪或糖（替代品）不是Pam应用程序的一部分。平坦的肚子和大腿色调是我的工作，这还不算困难！
5.承担责任！如果您想感到惊奇，则必须了解所吃的东西，配料的质量以及菜的制备方式。您不应该将自己的健康责任转嫁给其他人。这意味着：更少的加工食品，更多的自制餐！

做好准备：
•大量食谱-每月更新。
•特殊的“搜索”过滤器，因此您可以找到自己喜欢的食物。高蛋白，无坚果，低碳水化合物或纯素食主义者？只需选择您的首选项。
•有关以下内容的博客文章和有用提示：食品知识，烹饪和健身技巧，动机，个人主题等等。
•直接访问我所有的锻炼视频，包括。搜索过滤器以找到适合您目标的视频。
•膳食和锻炼计划：使用直观的计划器功能来安排您一周的进餐和锻炼。不知道从哪里开始？只需添加我的“ Pam Plan”！
•购物清单：添加食谱的所有成分，或在编写自己的清单时有乐趣。
•通知：启用该选项，如果您希望在我发布新内容时收到通知。

食谱
•所有食谱都是由我，我的兄弟或我的母亲创建的！
•95％适合健康的生活方式，5％由我的兄弟丹尼斯（Dennis）提供，100％美味。
•早餐，午餐，晚餐，糖果，饮料和零食。
•这些食谱非常适合日常使用，包括备餐想法。但幸运的是，我们也有时间不时地烤蛋糕或松饼！
•根据您的饮食需求进行过滤：纯素食，无乳糖，无麸质，低卡路里，无坚果等。
•简单的分步烹饪说明。
•每个食谱都包含卡路里和宏。
•输入您要烹饪的份数。成分的数量将相应变化。
•膳食计划器：使用膳食计划器工具安排您的一周。如果您感到不知所措，还可以复制我的“帕姆膳食计划”。
•购物清单：通过使用购物清单确保您拥有所有食材。想用梨代替苹果吗？没问题。

锻炼
•直接访问我所有的锻炼视频。
•根据您的训练需求进行过滤：难度级别，锻炼类型和重点领域。
•锻炼计划器：使用锻炼计划器工具来安排您的运动一周。如果需要，您也可以复制我的“ Pam锻炼计划”。

博客
•有关健身，生活方式和饮食知识的独家文章。碳水化合物，蛋白质，脂肪，糖..了解如何滋养您的身体！我还将分享有关烹饪技巧，膳食准备思想和动机的文章，以帮助您保持进度。
•与我的兄弟一起进行新的播客节目，个人话题以及对幕后活动的见解。

成员选项
•免费：该应用程序可免费试用，并提供一系列免费内容。
•高级：在每月或每年的订阅计划之间选择，以解锁高级食谱和博客内容。第一周免费，您可以随时取消订阅。
•我的食谱：解锁我最后一本畅销书“您应得的”的所有食谱和文章。

我非常欢迎您使用Pam App！

满满的爱，
帕姆