Misophonia Muscle Relaxation APK

您可以从 10 种声音、6 首背景歌曲和 6 种背景声音中进行选择。您可以自定义会话中的肌肉、紧张和放松时间以及谈话量。

这个应用程序旨在通过培养你在触发时放松肌肉的能力来帮助你大大减少恐音症。恐音症是特定刺激（触发器）引起极端反应的情况。您对触发器的反应包括情绪和身体反应。此应用程序可让您培养按需放松肌肉的神经/身体技能。当你的肌肉放松时，恐音症的诱因就不那么严重了，而且会逐渐消失。但是放松肌肉是一项技能，必须通过练习、练习和更多练习来发展。

使用此应用程序，您将被引导完成渐进式肌肉放松 (PMR) 课程。我们称之为肌肉放松训练，因为这就是 PMR 所达到的效果。进行肌肉放松训练实际上会创建新的神经连接，让您可以根据需要放松特定的肌肉。瑜伽、传统冥想、正念冥想和 PMR 都可以帮助您达到深度放松的状态，从而减轻压力并改善您的整体健康和福祉。但只有 PMR 会产生神经元纤维（树突）的生长，从而将思想（放松小腿）与小腿的肌肉神经元联系起来。

根据我们对数百名恐音症患者的研究和治疗，以下是当您被触发时会发生的情况。

触发 -> 肌肉退缩反射 -> 情绪反射 -> 生理压力

如果你在触发之前和通过触发放松你的反射肌肉，那么肌肉反射就会衰减。随着肌肉反射衰减，情绪反射也会衰减。

该应用程序包括两个会话，使用的肌肉有所不同。我们建议您在这些之间交替使用。您可以选择六种音乐选项之一来帮助您放松，以及选择六种背景声音之一。为了快速开始减少您的恐音症，我们建议您每天完成 3 或 4 节，持续 2 周，然后在接下来的 2 周内减少到每天 2 节。在此之后，您可以减少到每天 1 次。我们建议您继续每天进行一次，因为这有助于您的整体健康。
高级（付费）功能允许您自定义培训课程，以将工作重点放在您最需要的领域。您可以在标准会话中添加或删除肌肉，然后将其保存为用户定义的会话。

其他高级功能包括 1) 多种声音，2) 控制紧张时间，3) 控制放松时间，4) 开始和结束课程的选项。

完成 14-20 次放松训练课程后，您应该进行顺序放松 (SR) 和完全即时放松课程。在没有触发因素的情况下，每天进行 3 次 SR 训练和 5 次即时放松训练。

为了减少你的恐音症，每当你紧张时放松，在触发后立即放松，在触发前放松并通过触发保持放松。这可以改变你的大脑，以减少你未来的恐音反射。

帮助睡眠：如果您难以入睡，那么您可以在床上关灯进行放松训练。这通常会帮助一个人快速入睡。使用高级功能，您可以选择一个促进入睡的结尾（如果您可以保持清醒足够长的时间以到达会话结束）。

恐音症肌肉放松训练是行为科学家 Thomas Dozier 开发的恐音症放松和反调节治疗 (RCT) 的一部分，已经成为帮助数百人大大减轻恐音症严重程度的方法。 Tom 是非营利性 Misophonia Institute 的主席，Misophonia Treatment Institute 的所有者，以及 Understanding and Overcoming Misophonia 一书的作者。请参阅 misophonia.org 和 misophoniatreatment.com。