Stretching exercises Flexibility training workouts APK

Get ready for the best stretching exercises and flexible training workouts

伸展运动和灵活性训练：这是每个关心自己健康的人的正确应用。

如今，人们经常缺乏活动，久坐不动。因此，每个人在训练前后保持柔韧性非常重要。选择了所有初学者伸展运动来增强身体弹性，不需要额外的设备。

伸展运动以获得更大的灵活性：
伸展运动对于提高柔韧性很重要，柔韧性是除了运动，力量，力量和耐力之外的一般健身的重要组成部分。

例行在家中：
我们在房子周围增加了几个部分，使您立即感觉不到酸痛。
如果尚未将其纳入您的运动计划中，请继续阅读以找出最适合进行热身，降温和改善整体健康状况的伸展运动。伸展运动是健身的重要组成部分-可以改善运动范围，增加血液循环和使您的思想平静，所有这些都可以帮助预防伤害和疾病，并帮助您改善睡眠。 。

伸缩以获得灵活性：
日常伸展训练适合所有人群。有60种不同的例程可供初学者进行灵活性培训，所有例程均包含详细的视频和文本说明。只需按照虚拟老师的指示

每天早上热身：
还有什么比早晨充满活力和精力更好呢？只需运动，看看您的健康状况每天如何改善。此外，灵活的早晨训练对白天的情绪和整体活力也有很大的影响。针对初学者，体操，男女的柔韧性训练包括3种不同的程序和50多种不同的锻炼，您可以在其中完成全身锻炼。

热身：
在进行任何体力劳动之前，例如跑步或造访健身室和游泳池时，应准备好所有肌肉并进行热身。通过热身，您可以进行伸展运动以改善腿部柔韧性，并准备肌肉，以避免过度训练，可能的伤害和伤害。

肌肉张力：
当无法完全放松时，不断增加肌肉张力。专门开发的训练系统消除了肌肉抽筋和阻塞。有什么可能呢？在体育活动中，局部血液流动增加，尤其是在肌肉和韧带中，这改善了局部代谢和代谢过程。因此，如果您的肌肉有弹性，就可以了。对于初学者，请对上半身和下半身，腿和肩膀进行伸展运动。

伸展运动的柔韧性训练特点：
为初学者提供60种不同的锻炼方式，以适应不同复杂程度的全身以及所有肌肉群。每个拉伸例程都包含其实现的详细音频，文本说明和视频。

提供3种培训计划，它们为每天的拉伸训练做准备。您也可以创建自己的锻炼，设置难度和持续时间。每个程序还具有不同的拉伸难度-基本程序是初学者，7或10分钟的拉伸运动的最佳选择：每天进行锻炼。

我们创建了一个特殊的激励系统，该系统可以监控您的结果并激励您取得更大的成就。您可以为初学者和跑步者创建自己的腿部柔韧性伸展程序。我们拥有该应用程序中用于商业用途的所有内容（图像，背景和Gif）的许可。您可以联系以获取更多信息，或者对发布者有任何疑问。