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在全身程序中，每次锻炼都训练您体内所有重要的肌肉，例如胸部，背部，手臂、,绳肌和腹肌。全身运动是男女最佳的训练计划。

它们包括使其中几个肌肉群参与一项运动的练习，例如B.下蹲，硬举和高架压力机，也称为复合运动。它需要大量的能量并燃烧更多的卡路里，但它们也会击打肌肉，通常需要您在每次锻炼和完整锻炼之间多休息一下。

好消息是，如果您每周通过相同或相似的运动几次锻炼相同的肌肉群，则不仅可以改善一个区域的整体力量，还可以提高身体的整体力量。

巡回训练，代谢间隔和复合运动涉及更多的肌肉群，触发您的心率并燃烧更多的卡路里。从物理角度来看，击中整个身体真是太棒了。这是CrossFit遵循的模型。

对初学者和高级者进行全身训练的优势：
1.在更少的时间内燃烧更多的卡路里
2.增强肌肉
3.增加力量
4.最大限度地提高培训效果
5.具有更大的灵活性

我们创建具有最佳体重锻炼的训练计划，以在家中燃烧脂肪。
说到压碎，有时最好的办法是放下重铁并做一些体重运动。可以帮助您在锻炼下半身和上半身及核心时收紧整个身体的运动。

如果您想锻炼肌肉，则可以从数百种不同的训练计划中进行选择，以帮助您实现该目标。尽管其中许多功能至少可以在一段时间内取得不错的效果，但如果您想立即构建最大的肌肉，那么您真的无法击败全身锻炼程序。

对于刚起步的人来说尤其如此。因此，如果您是第一到两年的培训初学者，或者尚未获得太多的培训成果，我们将提供可帮助您的全身训练计划。

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