Ejercicios para Embarazadas APK

请注意，怀孕是不是要设法减肥或开始练习剧烈运动的时间，但到目前为止一切顺利，并没有一个高危妊娠，你就可以开始轻度或中度活动的方案。

你可以在怀孕期间可能会开始一个例行演习，但到目前为止还没有非常擅长体育锻炼，但如果你正在成为状态之前，通过定居生活，你应该与你的医生先回顾一下你的锻炼计划。
 

在这个应用程序中，您将找到在怀孕期间练习的所有正确练习，根据您的需求和最吸引您注意力的运动以及许多其他事项，例如：

- 运动的好处
- 提示开始
-13做生意的规则
- 心血管锻炼
- 锻炼灵活性和力量
- 降低节奏的信号
- 你应该避免的活动

怀孕期间的锻炼对您的健康有很好的效果。它可以改善您的情绪，帮助您更好地睡眠，减少怀孕时的典型疼痛。它还“训练”你的劳动力，加强肌肉和提高耐力，并使你在小孩出生后更快恢复形状。

研究还表明，在怀孕期间进行锻炼可以降低患上妊娠糖尿病和先兆子痫的风险。如果您被诊断患有妊娠期糖尿病，运动可以帮助您控制这种情况并预防并发症。

有体力活动的这么多好处，妇产科美国学院建议，健康女性谁没有过妊娠并发症，企图让20到30分钟的中等强度的体力活动的大部分或所有天星期。

理想的体力活动锻炼心脏，保持身体的灵活性，控制体重增加和准备怀孕和产后的身体需要的肌肉没有这个代表你或宝宝的夸张的努力。

在开始任何锻炼计划之前咨询您的医生。当你竖起大拇指时，一定要密切注意身体的信号并且不要过度。如果有什么事情伤害了您或您感到不舒服，请停止锻炼或活动。

在穿上运动鞋之前，了解怀孕期间的13项安全规则非常重要。许多健身房和社区中心为孕妇提供课程，并有教师指导您做您能做什么和不能做什么。

以下建议的活动对孕妇来说通常是安全的，尽管有些在怀孕的最后几个月你不能做。请点击链接以了解有关每项活动的更多信息。