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Keto Diet

如果你想在今年开始你的健康和健身目标，你可能会考虑尝试生酮饮食。也许你以前听过这句话 - 这是一个巨大的饮食流行语 - 但不确定它意味着什么。这是一个引物：生酮饮食是一种饮食计划，可以驱使你的身体进入酮症，这是一种身体使用脂肪作为主要燃料来源（而不是碳水化合物）的状态，位于德克萨斯州奥斯汀的RDN的Stacey Mattinson说。

酮饮食益处：
1.燃烧脂肪：你可以减少很多体重 - 并且很快 - 减少酮症饮食。 Ketones抑制ghrelin - 你的饥饿激素 - 并增加胆囊收缩素（CCK），让你感觉饱。食欲减退意味着更容易长时间不吃东西，这会鼓励你的身体进入脂肪储存以获取能量。在这里了解更多关于酮饮食和减肥的信息。
2.减少炎症：酮症饮食具有抗炎作用，可以保护您免受阿尔茨海默氏症和癌症等重大退行性疾病的侵害。
3.为大脑提供燃料和食物：酮类可以立即为大脑提供能量，当你限制碳水化合物时，高达70％的大脑能量需求。脂肪也会喂养你的大脑并保持强壮。你的大脑至少有60％的脂肪，所以它需要大量的好脂肪来保持它的运转。必需脂肪酸如omega-3s有助于成长和发育大脑，而饱和脂肪可以保持髓鞘 - 大脑周围的绝缘层 - 强大，所以你的神经元可以相互沟通。
4.增加能量：酮症有助于大脑产生更多的线粒体，即细胞内的能量发生器。细胞中更多的能量意味着更多的能量让你完成任务。