Kettlebell Training Program/Course APK

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这个壶铃课程的结构使您可以在21天内逐日完成自己的进步，或者您可以选择在课程结束后完成一个课程，并将每天视为一个单元，以促进您在壶铃训练中的进展。

每天都有一个视频，总共有超过140分钟的视频内容，涵盖了壶铃训练。每天有5到10分钟的视频，然后是文本摘要，您可以阅读，复制和保存为PDF以供将来参考。大多数日子都会有一个可选的任务/演练来执行或逐步进行工作。此外，我们网站上还有指向外部页面的链接，其中包含有关该主题的其他信息。

本课程提供可选的考试题目，该课程旨在通过视频和项目符号摘要以及表格和技术检查的可选评估，带来您开始壶铃训练之旅所需的知识。

该课程也可在Udemy上以75美元的价格购买，购买此应用程序后，如果您希望获得证书或以不同的格式访问该课程，您将收到折扣代码。此外，此内容基于非常受欢迎的亚马逊书籍Kettlebell Training Fundamentals，您还将获得折扣券以获取数字副本。


什么价格？
是的，这个应用程序不是0.99美元或其他一些低数字，然后在应用程序中要求更多的钱，这个应用程序是其总成本的前期，并且成本更高，因为你获得了一个人通常会有的高质量知识支付数千美元给合格的教练。我是合格的壶铃教练，将为您提供这个壶铃训练计划的多年知识。

KETTLEBELL培训
经过十多年的壶铃训练，我能够将我与运动员，客户和学生一起使用的进展放在一起。我非常有信心，这个在线壶铃课程将帮助您了解壶铃训练，以便您可以在家中，健身房，户外或CrossFit盒中安全地训练或锻炼。

您将学习如何安全地抬起壶铃，如何清洁，摆动，按压，划动以及使用壶铃进行全身锻炼所需的所有基本动作。您还将了解如何预热，冷却，处理移动性，转换，甚至一些基本编程。


天/单位
第1天预热并启动壶铃训练

第2天用于壶铃训练的伸展和移动性

第3天Kettlebell解剖和抓地力

第4天用深蹲安全地举起壶铃

第5天用髋关节铰链安全地抬起壶铃

第6天辅助壶铃清洁

第7天Kettlebell蹲下

第8天Kettlebell臀部铰链摆动

第9天Kettlebell摆摆动

第10天双臂摆动清洁

第11天Kettlebell死了

第12天Kettlebell摆动干净

第13天Kettlebell机架

第14天Kettlebell紧迫

第15天Kettlebell划船

第16天Kettlebell美国挥杆

第17天双壶铃死摇滚清洁

第18天回顾和额外的壶铃提示

第19天Kettlebell编程和目标

第20天Kettlebell锻炼

第21天常见的壶铃受伤和烦恼


让我带你去旅行和冒险......一个壶铃冒险

您好，我的名字是Taco Fleur，就像我的名字一样，我不是一个普通人，但与此同时我......却不同。我喜欢把壶铃拖到没有壶铃的地方，教人们壶铃训练的艺术。警示警告：在我们21天的旅程中，您可能还会看到Nacho（我们的法国斗牛犬）的外观。

你不仅仅是购买应用程序中的内容，而是购买了我的一部分，你也可以获得我的帮助。

另一方面见

要求
您将需要一个有效的互联网/ WIFI连接这个壶铃训练计划，因为文件以一种格式提供给你的电视，这将使应用程序笨重和大。