Mindfulness & Meditation APK

Minor adjustments and changes

冥想需要开发带来一个注意无论是在当下发生的事情的技能的过程。有设计开发冥想打坐几个练习。一种方法是呼吸时坐在一个太师椅，或坐在地板上或垫子，闭上眼睛盘腿带来注意呼吸的任何的感觉在一个人的鼻孔附近或腹部的运动进进出出。在此打坐修炼，一不设法控制自己的呼吸，但试图简单地了解一个人的自然呼吸过程中/ rhythm.When从事这种做法，头脑往往会流失到其他的想法和协会，以及如果发生这种情况，一个被动注意到心中已经徘徊，并以接受，非判断的方式，返回到专注于呼吸。

其他冥想练习，以发展正念包括身体扫描冥想这里注意是针对在当下所发生的身体的各个领域，并注意到身体的感觉。从事瑜伽的做法，同时顾及到运动和身体感觉，以及行禅是发展正念的其他方法。人们还可以专注于声音，感觉，思想，本该发生的感情和行动。在这方面，著名的运动，通过卡巴齐恩在他的MBSR方案出台，是葡萄干，其中葡萄干被品尝，吃用心的留意品尝。

禅修者被建议先从10分钟短期或使每天打坐修炼的。作为一个经常的做法，它变得更容易保持专注于呼吸的关注。