Ejercicios de Estiramiento APK

我们为您准备了一套伸展运动，让您可以分开（“开腿”）。

练习快速实现你梦寐以求的生活。拉伸是任何类型训练的关键。适当的伸展可以加速训练的效果，同时保持肌肉的健康。如果你的一生都梦想拥有更强壮，更灵活的身体，这些练习将帮助你实现它。

如何在不伤害自己的情况下制作分裂或正面的spagat：
获得灵活性的唯一方法是练习。请记住，改变不会在一夜之间发生。可能需要几个月才能得到它。
在进行这些灵活性练习之前，强烈建议进行静态拉伸 - 无弹跳。您将增加关节的活动范围并降低受伤风险。

如何快速获得Spagat的灵活性
spagat，grandécart，split或leg opening是一个令人印象深刻的运动，任何舞者都必须控制。据开口，使得腿彼此对齐并且在形成至少180度相反的方向上延伸。

无论如何，这就是它实行的运动活动：芭蕾，艺术体操，艺术体操，街舞，轮滑，瑜伽，扭曲，武术，花样游泳或现代舞爵士，前部或侧裂作为热身运动是舞者通常练习的重复元素。

然而，这一运动并不知道如何做到整个世界。一切都取决于你的动机水平，年龄和你在舞蹈中的过去。
一切都需要时间与身体，你可以做伟大的事情，但练习多年。
两个星期后你将无法在盛大的ecart（剪刀）中打开。

为了帮助你完成这个过程，这里有一些练习，你应该定期执行，以制作一个完美的腿部spagat。