التخلص من الكرش APK

该程序将帮助您了解如何消除瘤胃和减少腹部脂肪，其中包含一些技巧和练习，可帮助您尽快消除瘤胃。

以下是该程序的一些技巧：

1.增加新陈代谢。

代谢是失去腹部脂肪或无法失去腹部脂肪的最大原因。

当吃很多食物时，新陈代谢（或英文新陈代谢）将无法燃烧所有这些卡路里，因此多余的卡路里将转化为脂肪，从而导致体重增加。

但也要注意不要吃太少的食物，它不会减慢新陈代谢的速度，因为您的身体认为您饿了。因此，您的身体会坚持消耗的卡路里。结果是几乎没有脂肪流失。


为了使新陈代谢顺利进行，您需要吃足够数量的正确食物，例如水果，蔬菜，谷物和瘦肉蛋白质，并减少错误的食物，例如脂肪和糖。



2.开始使用作弊餐或公开餐。

为了成功减肥，您必须准备好自己的生活方式，以便在大多数时候可以继续吃健康和营养的食物。

换句话说，您不必除掉任何食物，只需要调整它们即可。如果您尝试摆脱所有喜欢的食物，您将开始感到过度限制。

不久之后，您将开始渴望获得心理上的刺激，从而获得一些您想念的食物。

从长远来看，您不会因为感到痛苦和被剥夺而失去腹部脂肪。只需90％的时间就吃健康，美味的食物，并允许自己做些快餐来作弊。

这将有助于防止您感到被剥夺，并且从长远来看将帮助您减少脂肪。

少吃一些自己渴望的食物，这将有助于您保持清洁，健康的饮食计划。


3.首先减少零食（两餐之间的食物）。

当您吃零食（两餐之间的食物）时，您可能没有意识到自己在吃什么以及摄入了多少卡路里。

因此，请多加留意每天在嘴里放的东西。开始减少不需要的零食。


4.更注意份量。

减少份量可以导致长期的腹部脂肪增加。大多数人不知道适当的份量...所以他们吃很多卡路里。

每种食物的握力应大致占其一部分...且不应更大。

最经典的部分是四盎司的牛肉，鱼或无骨的家禽-一掌大小。如果您正在考虑昨晚吃了多少肉，那么您可能会吃得更多。

您不仅要严格地知道自己吃的食物数量，还必须严格。


5.每天进行一些小的更改。

重要的是，当尝试减少腹部脂肪时，不要立即进行大而有吸引力的改变。会引起很多震动。

相反，请采取小步骤而不是大步骤。这些小步骤很快就会滚雪球，并添加进来以帮助您实现目标。

例如，假设您喜欢冰淇淋。好吧，完全摆脱生活中的冰淇淋会使您开始渴望大量的冰淇淋。

因此，随着时间的流逝逐渐进行小的更改，而不是立即进行大的更改。


6.注意过多的脂肪摄入。

脂肪中蛋白质，碳水化合物和脂肪中的卡路里含量最高。所以自然地多吃脂肪会导致更多的腹部脂肪。许多人认为，只要坚持使用有益于心脏健康的脂肪（例如橄榄油和菜籽油），他们就可以获取大量脂肪。

但是，如果您想减肥，这些脂肪会增加您自己的卡路里总量，并可以防止您失去胃部脂肪。

首先减少您的脂肪消耗（但不要永久减少脂肪，因为您的身体需要健康的脂肪）


做运动，进行有氧运动来减肥，并进行腹部除皱。

减轻体重，腹部脂肪和去除瘤胃并不是一个困难的过程，但是这需要花费精力和时间。

避免苛刻的饮食习惯。