Lower Back Pain Exercises APK

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您是否知道下背部疼痛是世界上看病的最常见原因？ 全世界85％以上的人都会在生命的某个阶段经历腰痛（腰椎间盘突出等），这是全球残疾的主要原因。然而，很少需要手术或止痛药来治疗腰痛。那么，答案是什么？

对经历下背部疼痛的典型反应是放松 - 无论是在床上还是至少停止任何非常剧烈的活动。虽然这种方法是可以理解的，甚至可以在短期内推荐，但如果做了一两天以上，实际上可能会破坏治疗效果。相反，活动形式的背部锻炼几乎总是有必要恢复脊柱，并有助于缓解下背部疼痛。

话虽如此，治疗下背部疼痛的最佳药物是锻炼！研究证实，当腰痛患者开始定期锻炼计划时，他们更容易减轻疼痛，并且能够重新开始工作并再次活跃。

下背部疼痛练习有五种方法可以帮助：

•强壮的肌肉支撑背部。
•强壮的腹部肌肉改善姿势。
•增加灵活性有助于运动。
•更强的骨骼可以防止骨折。
•运动可以促进体内的天然内啡肽。

本应用程序中提供的一套练习适用于患有腰痛的人（腰椎间盘突出症等）。起初你可能无法像在应用程序中看到的那样去做，但这是正常的，不要绝望并且日复一日地继续前进。并且不要试图过早地做太多错误。在锻炼之前和之后总是留出时间进行热身和降温以减轻腰痛。

每次演习的结束位置都可能有点痛苦。请不要压迫你的背部，并在感到中度到强烈的疼痛时停止。建议在背部僵硬的早晨进行锻炼，但可以在方便的时候进行。它们也可以每天2-3次。

*如果您患有严重的腰痛，请仅在咨询相应的认证医疗或保健专业人员后使用。不得将其视为医疗建议。