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“每日摄入量低的高和低是5％或更少。目的中的饱和脂肪，反式脂肪，胆固醇和钠低，高为20％以上。目的的维生素，矿物质和纤维。限制饱和脂肪，添加糖高和钠少吃饱和脂肪，添加糖和钠可能有助于降低慢性疾病的风险。饱和脂肪和反式脂肪都与心脏疾病的风险增加。吃太多的添加糖，难以满足你的卡路里中的营养需求要求。酸钠高水平最多可以添加到血压高，记得瞄准这些营养素的比例很低DV。获取足够的维生素，矿物质和纤维多吃纤维，钾，维生素d，钙和铁，以保持良好的健康状况，帮助减少你的某些健康问题，如骨质疏松和贫血的风险。选择更多的水果和蔬菜，以获得更多的这些营养素。请记住，志存高远对这些营养素的比例DV 。其他营养素你知道卡路里，但同样重要的是要了解营养成分标签上的额外的营养。”