肌肉锻炼 APK

一些人花费数年希望把肌肉或获得更大的色调，但只是不能出现使它明显。其他人看到自己内部的反映背着去很好地，并认识到他们需要获得额外的色调或填写一些肌肉，但就是不承认从哪里开始。您是否需要批量起来，获得更大的婀娜牛犊，装点你的胸部，或获得其他肌肉建设目标，你即将获得10个准则，以增强肌肉迅速..肌肉构建提示1：筹集“的方式来建立肌肉，”你分析，要显着繁荣肌肉的最好方式是造成肌肉纤维撕裂，而要做到这一点的唯一办法是困难你的肌肉组织，以外部力量到他们不习惯。所以，除非你有一个繁重的体力劳动中辛勤工作的工作等活动或者生产，你应该得到的杠铃，哑铃和举重机保持看到巨大的肌肉建设进度。肌肉构建提示＃2：跨多关节，直到你已经很肌肉，单关节的动作像二头肌卷曲或三头肌的扩展现在要做的不是构建肌肉快。作为替代，你应该使用像清理，硬拉，深蹲，和替补按多关节运动。不是简单的做这些练习画更大的肌肉质量在更短的时间，但另外它们允许你使用大量的重量较重比你可以用单关节物理游戏提升。肌肉构建提示#three：去重最谁正在寻求构建肌肉不使用胜任重物的人。您需要在各种8-12中解除重复根据设定的，符合运动进行3个组，并使用通过每一套的停止导致肌肉衰竭的重量。健美锻炼有关联的动因之一是让一个人在那里帮助他们而变得负担过重的形状良好饲养。如果你没有锻炼帮凶，你可以忠实地防止当你太破旧的顶级形式，放松几秒钟，提高，然后继续提升，完成设置。这是一个更高的方式来构造肌肉比使用重量，让在您容易地整个固定而不完成该肌肉衰竭。