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12 CrossFit锻炼谁都可以做

如果你是一个初学者或者你也很清楚这不要紧世界CrossFit的，无论你的个人资料，你可以学习和提高正确和更安全地做练习如何。

CrossFit是由有氧运动，健美操（体重练习），以及奥运举重的混合的主要是力量和调理方案。 CrossFit公司描述了其强度和调理方案为“在跨宽的时间和模态结构域高强度执行不断变化的功能的动作”，与改进的适用性的既定目标，其定义为“跨越广阔时间和模态结构域工作的能力。 “小时长的类在附属健身房，或‘盒子’，通常包括热身，技能发展段，所述高强度‘天’（或WOD）的锻炼，并且在一段个人或团体的拉伸。有些体育场馆也经常有前WOD强度聚焦动作。每个WOD表现往往得分和/或排名，以鼓励竞争，并跟踪个人的进步。一些分支机构提供额外的课程，如奥运举重，这是不是围绕一个中心WOD

CrossFit健身房使用的设备来自多个学科，包括杠铃，哑铃，体操吊环，引体向上吧，跳绳，壶铃，实心球，plyo盒，阻力带，划船机，以及各种地垫。 CrossFit集中在“不断变化的，高强度的，功能性的运动，”类别和练习，因为这些图纸：健美操，奥林匹克式举重，举重，强人式的事件，增强式训练，体重训练，室内划船，有氧运动，跑步和游泳。


轮胎翻转，有时也见于CrossFit训练运动
CrossFit编程是分散的，但它的一般方法是用成千上万的私人所属的体育场馆，消防部门，执法机构和军事机构，包括丹麦皇家救生员，以及一些美国和加拿大的高中体育教师，高中和高校运动队和迈阿密马林鱼。

“CrossFit是不是一个专业的健身计划，而是挖空心思地优化每10个公认的健身域体育能力，”创始人格雷格·格拉斯曼说的基础文件内。这些领域包括：心血管和呼吸耐力，耐力，力量，柔韧性，力量，速度，协调性，灵活性，平衡性和准确性。

CrossFit呼吁男人和女人都和最近的统计分析表明，CrossFit参与者几乎同样50％为男性，50％为女性。

据推测，抵抗和有氧运动的CrossFit的组合可能有利于肌肉的大小和皮质醇水平，但这并没有得到良好的医疗证据证实身体

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