Plank Workouts - belly fat burning APK

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Plank Workouts应用程序是您可以执行的最简单的练习之一 - 它的外观和执行操作所涉及的步骤很简单。然而，简单并不意味着做木板很容易。

进入木板姿势很容易。拿着木板甚至可以很容易，只需几秒钟，但由于Plank锻炼是一个可以无限期保持的锻炼位置，其难度可以从简单的短期木板到耐力的极度测试。提醒：简单的短期木板不是能够为你提供更多力量改进的类型。
什么是木板？

木板是一种简单但有效的核心锻炼，可帮助您在整个身体中建立稳定性和力量。 Plank Workouts可通过多种不同的方法实现，但Plank锻炼锻炼的主要目标是让您的身体垂直于地面，腹部朝下，用肘部或双手将躯干抬离地面。

Plank Workouts类似于在没有实际上下移动体重的情况下被卡在伸展的俯卧姿势中。这可能听起来比一组俯卧撑更好，更宽容，但是Plank Workouts可以很快成为一项艰苦的锻炼。

在许多锻炼程序中，木板锻炼是一种很受欢迎的锻炼方式。

    在许多瑜伽练习中，板条锻炼是一种受欢迎的姿势 - 太阳致敬，热瑜伽练习和以心脏为中心的瑜伽都使用了板条锻炼姿势（kumbhakasana）。姿势可以持续几秒钟，或者用作间歇姿势，连接例程的其他两个部分。
    Plank Workouts被用作专业拳击手训练方案的一部分，他们在俯卧撑，仰卧起坐，木板和举行仰卧起坐之间交替，每个用于减少由计时器确定的持续时间，并由教练的哨声响起。
    许多职业运动队，如曲棍球和足球，都使用普朗克锻炼作为锻炼程序的一部分，因为它可以有效地提高人体肌肉广泛的力量。

什么使得Plank锻炼如此特别？

Plank Workouts如此受欢迎的原因很简单。有些人甚至认为这是他们最喜欢的运动。在开始研究如何做好板条之前，了解为什么普朗克锻炼如此重要是很好的，因为这样你就更有可能将普朗克锻炼作为日常生活的一部分。

    木板锻炼是一项体重锻炼。体重锻炼是锻炼，除了你自己的身体，你可以做什么，这有很多吸引人的原因。
        你几乎可以在任何地方进行体重锻炼;您需要的最多设备是靠墙或椅子/长凳弯曲
        您不需要购买昂贵的设备来进行体重锻炼
        体重锻炼对你的核心很有好处，因为它们依赖于你自己的体重，它们将始终根据你自己的锻炼需求量身定制 - 当你增加体重时，你会更加努力地锻炼，这类似于增加体重。例如，你是卧推的数量。
    木板锻炼会锻炼身体中的大量肌肉，这使得它们能够吸引各种各样的训练 - 力量，耐力，你的名字。对于那些想要进行有氧训练的人来说，木板甚至可以带来好处。
    
木板锻炼

内容

    是什么让木板如此特别
    做木板有什么健康益处
    木板上的不同变化
    前板
    侧板
    逆向计划
    手臂升降板
    腿部升降板
    Side Plank Crunch
    抵抗计划
    木板俯卧撑
    侧到侧髋部坠板
    膝盖到肩板
    侧板卷曲
    跪板
    普朗克杰克斯
    海豚板
    Plank / Pelvis Tuck
    俯卧式侧板
    卡特彼勒普朗克
    木板与相反的肢体延伸
    单腿木板
    扭曲膝盖板