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空腹是一个古老的实践中，往往出于宗教原因做，但禁食减肥还是抓住公众的想象力。你可以找到几十个做自己动手预案吹捧禁食的好处未经证实，包括从身体冲洗“毒药”来清除30斤脂肪在30天。

典型的禁食减肥计划

空腹方案有所不同，但基本的前提，通常开始于一个严格的方案只允许水，果汁和/或某种通便药汁。一些计划允许少数固体食物，但仍称为斋因为它们提供了这么少的热量。

并非所有的斋戒都是一样的。有些可能是完全安全的，如由医生监督医疗斋戒。宗教和文化斋戒通常承担作为奉献的行为，最后从24-48小时，而不是为了促进减肥。

禁食减肥的危险

当你大大减少你的卡路里摄入量，你将失去的重量。但它也可能会导致各种健康问题，包括肌肉损失。此外，当你开始禁食，你的身体会进入节能模式，燃烧的卡路里越慢。

请记住，初始重量失去了快主要是液体或“水的重量”，而不是脂肪。而当你回去吃，任何丢失的重量往往会获得回程机票回来。不仅大多数人恢复体重失去了一个快速，他们往往会添加一些额外磅，因为新陈代谢较慢使得它更容易发胖。更糟的是，这是恢复体重很可能是所有的脂肪 - 失去肌肉必须添加回到了健身房。

内容：
对身体的影响禁食
绝对快
液体快速
部分快
隔日快速
5：2饮食