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MITRA Anapana提供了一种工具，可以使思想从各种障碍中解放出来，例如焦虑，愤怒，仇恨，缺乏专注力，怀疑，懒惰，贪婪，烦躁等。 VRI），在经过70分钟的初步培训后，小学生可以在开始上学之前每天练习10分钟这种技术，并在离开家之前重复练习10分钟。

参与者通过将注意力集中在鼻孔的入口处来学习观察呼气和呼气。他们只是观察自己的自然呼吸而没有试图改变或纠正呼吸流。这样，他们可以体验自我意识的开始。这种基于观察和科学的技术，没有任何想象力或评估，会导致正确意识和正确集中精神。该技术被称为“ Anapana”，其中“ Ana”表示呼入，“ Apana”表示呼出。

 在几天的常规练习中，学童和他们的老师增强了专注力，记忆力，自信心，生产力，效率，还能够为所有人带来同情和欢乐。