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我可以尝试哪些睡眠训练方法？

如果您认为您的宝宝已经准备好了，您可能需要尝试一种受控制的哭泣方法，这意味着在返回之前让宝宝离开几分钟，但延长您在每次访问之间离开的时间。专家建议以两分钟的间隔开始，然后逐渐达到10分钟的间隔。

即使只是短暂的一段时间，也很难让宝宝哭泣。值得肯定的是，已经对控制性哭泣及其对婴儿的影响进行了大量研究。研究发现，它不会对宝宝造成伤害，也可以帮助宝宝入睡。但是，你不应该让宝宝在晚上长时间哭泣。

如果控制性哭泣不适合你，对许多父母来说不是，那么你可以尝试许多其他方法来帮助宝宝入睡。

一项小型研究的重点是让父母在安慰宝宝时选择，而不是设定严格的间隔。父母被告知要按照自己的节奏逐渐减少他们安慰婴儿的程度。结果显示，婴儿和父母的睡眠都有所改善。

以下策略也可能有所帮助：

如果你想让宝宝睡在你的床上，请蜷缩起来。安慰她，所以她知道是时候睡觉了。躺在一起抱抱她，假装睡觉，坚定地让她知道睡觉时间。但要确保你知道如何安全地共同睡觉。如果您的宝宝六个月或更小，最安全的是她睡在床边的婴儿床上。

与你的伴侣分享安慰者的角色，这样你们两个都可以帮助宝宝重新入睡。一旦宝宝年龄足够大，不需要夜间喂食，她就可以学会由伴侣安慰。当她得知没有食物时，她可能会停止需要任何人。

调整宝宝的需求。在白天，你可以通过babywearing使她感到安全。如果她在夜间醒来，试着找出原因。她的尿布满了吗？她的睡衣舒服吗？她得了感冒吗？

如果你的宝宝在你把它塞进去之后仍在醒来，她的年龄可能与她的安抚情况有关。因此，尝试使您的方法适应她的发展阶段。