Steps to Quit Smoking APK

对戒烟的期望要切合实际。这并不容易，但并非不可能。每年有数百万人戒烟。吸烟可能是常见的，但它可能会被打破，它可能会上瘾，但它可以治愈。

•尼古丁“临时”戒断的症状，这是一种健康症状，表明身体在长期接触尼古丁和烟雾毒素后的修复和恢复阶段。

•避免消极情绪和思考戒烟有多困难。不要总是提醒自己，你将终生戒烟，但每天分开治疗。
•小心戒烟，并始终记住，即使您戒烟数年后，一支香烟也可能会点燃您的欲望。

大多数复发和吸烟复发发生在戒烟的最初几周，因此有必要在心理和身体上做好准备以克服这一关键时期。

2 - 准备最后停止吸烟..
•列出戒烟的原因，如失去的时间和金钱，健康和对他人的义务，并将此列表保存在许多地方，如厨房，办公室，浴室，卧室或汽车，并小心审查吸烟欲望的时刻。
•如果您被要求抽烟，请说“我不吸烟”并说“我戒烟”并且不要担心您会戒烟，因为它可能会让您觉得丢失了一些东西。
•摆脱烟盒，灭火器，硫磺和胶水，使其难以获得。
•将您吸烟的香烟残留在一个大玻璃容器中，因为这会提醒您它对您身体造成的伤害程度，以及令人不快的气味。
•清洁所有衣服，以消除卡在其中的香烟气味，并确保在家庭和工作场所周围环境清洁，气味清新。
•拜访您的牙医，清洁牙齿，清除吸烟引起的黄色污渍。
•确保每天第一个早晨的香烟推迟一小时，然后逐渐增加这段时间，然后再确定完全离开香烟的那一天。
•避免吸烟和阅读日报进入厕所。
•驾驶时避免吸烟，并通过听安静的音乐或使用非吸烟公交车进行更换。
•确保使用刷子并在进食后步行而不是抽烟。
•每当您觉得需要抓雪茄时，请使用牙签。
测试遗嘱
首先，Ain Shams大学精神病学教授Heba Esawi博士解释说，斋月是对吸烟者意志的真正考验。他被迫吸烟至少14小时，大约6个小时的睡眠时间和大约2个小时的祈祷时间。吸烟者可以抵抗他和他的家人的这种有害习惯。斋月的一般氛围使得利用所有这些因素变得容易，并从月初开始做出决定，完全戒烟并摆脱难以忍受的气味。
并强调禁食可以使神经系统逐渐从任何元素的成瘾中解放出来，包括尼古丁，因此有一种身体意愿摆脱对这种习惯的依赖，并解释说禁食使身体自动排除来自各种器官的毒素。身体，这意味着摆脱体内的尼古丁和损害在逐渐吸烟之前，并且在斋月期间所有习俗都会发生变化，因此一个人更容易做出更快的决定和实施。

Ain Shams大学的神经外科教授解释说，戒烟可能会影响斋月早期的一些人的情绪，这是吸烟者感受到的一种症状，如失眠，紧张和注意力不集中。根据使用的尼古丁量，效果因人而异，吸烟可能导致思维，注意力和兴趣的变化。