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打不会破坏您的晚安睡眠。了解打呼what的原因以及如何打呼。
打causes的原因是什么？
几乎每个人偶尔都会打ore，通常不必担心。打sleep是指您在睡眠期间无法通过鼻子和喉咙自由流动的空气。这会使周围的组织振动，从而产生熟悉的打声。打ore的人通常喉咙和鼻组织或“松软”组织过多，更容易振动。舌头的位置也会阻碍呼吸顺畅。

如果您晚上经常打呼sn，可能会破坏您的睡眠质量，从而导致白天的疲劳，烦躁和健康问题。而且，如果打呼partner使伴侣保持清醒状态，也会造成重大的人际关系问题。幸运的是，睡在不同的卧室并不是打的唯一方法。有许多有效的解决方案可以帮助您和您的伴侣在晚上睡得更好，并克服一个人打sn时造成的关系问题。

由于人们打呼sn的原因多种多样，因此了解打的原因很重要。一旦了解了为什么打sn，就可以为您和您的伴侣找到正确的解决方案，以实现更安静，更深入的睡眠。

打的常见原因
年龄。当您达到中年及以后时，您的喉咙会变窄，并且喉咙的肌肉张力会下降。尽管您对变老无能为力，但生活方式的改变，新的就寝时间和喉咙锻炼都可以帮助防止打。

超重或变形。脂肪组织和不良的肌张力导致打。即使您一般不超重，也可能在脖子或喉咙周围过重而导致打。锻炼和减轻体重有时可以结束打。

您的建造方式。男性的空气通道比女性的通道狭窄，打sn的可能性更高。狭窄的喉咙，left裂，腺样体增大以及其他导致打的物理属性通常是遗传性的。同样，虽然您无法控制自己的身材或性别，但可以通过正确的生活方式改变，就寝时间和喉咙锻炼来控制打s。

鼻和鼻窦问题。呼吸道阻塞或鼻塞使吸入困难并在喉咙中产生真空，导致打。

吸烟和药物治疗。饮酒，吸烟和某些药物，例如劳拉西m（Ativan）和地西epa（Valium）等镇静剂，可以增加肌肉放松程度，从而打呼more。

睡眠姿势。平躺着睡会使您的喉咙松弛并阻塞气道。改变睡眠姿势会有所帮助。

排除更严重的原因
打可能表示睡眠呼吸暂停，这是一种严重的睡眠障碍，每天晚上多次短暂中断您的呼吸。正常打呼doesn不会像睡眠呼吸暂停那样干扰睡眠质量，因此，如果您白天白天极度疲劳和嗜睡，则可能表示睡眠呼吸暂停或其他与睡眠有关的呼吸问题。如果您或您的睡眠伴侣发现以下任何危险信号，请致电您的医生：

您大声打heavily，白天疲倦。
您在睡眠期间停止呼吸，喘息或窒息。
您在不适当的时间入睡，例如在谈话或用餐时。
将打呼the的原因与治愈联系起来
监视打的模式通常可以帮助您确定打sn的原因，加剧打sn的原因以及停止打how的方法。识别重要的模式，有助于保持睡眠日记。如果您有睡眠伴侣，他们会帮助您填写。如果您独自一人睡觉，请设置一台相机在晚上进行记录。