تمارين اليوغا للحامل APK

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瑜伽有助于使心脏泵血，并增强肌肉，增强活力和活力。但很少有人知道为孕妇练习瑜伽的好处。它使身体保持良好状态，使心脏泵血，并缓解紧张。

**瑜伽的好处还包括：
瑜伽教你倾听自己的身体并平静地互动。他们甚至放松神经，因为他们不仅关注轻松的呼吸，还关注身体意识。定期的瑜伽课程可以帮助孕妇感到活跃并提高她的智力。

2 - 它增强了骨盆底的肌肉，延伸到提供怀孕的支撑和刚性，以及增加灵活性。

3 - 帮助培养母亲的心脏，并为怀孕期间和出生后等待的许多人的工作量做好准备，并缓解背部疼痛和静脉扩张。

4.分娩时的深呼吸和冥想有助于消除孩子出生时的恐惧和紧张，并减轻疼痛。

5.瑜伽的常规练习发展了与孩子的联系，并在精神上，身体上和精神上为劳动做好准备。一些瑜伽姿势

深呼吸可以鼓励孩子处于完美的分娩位置，并保持身体基础没有压力，这使母亲在分娩时付钱。

6.还享受产后益处，如恢复良好姿势，改善腰部肌肉，加强腹部肌肉和僵硬。

**在瑜伽练习中你应该坚持的事情：

1 - 禁止在产前瑜伽中进行深度扭转，并在妊娠中期完全逆转。

2 - 由于怀孕期间常见的低血压，不要自己夸大压力或快速或突然做任何动作。

3 - 避免长时间站立或过度运动，因为孩子无法调节身体温度，所以你必须为他做这件事。

尽量不要在瑜伽前吃东西。

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