Anti-inflammatory Diet Meal Plan APK

抗炎饮食计划|在这个健康的1,200卡路里的饮食计划中，抗炎饮食的原理汇集了一周的美味，有益健康的饮食和零食，再加上膳食准备提示，可帮助您成功度过一个成功的一周。

围绕炎症的嗡嗡声及其与慢性病和健康状况（如关节炎，糖尿病，肥胖症，肠道问题和心脏病）的联系可能使您想知道“什么是抗炎饮食？”和“我应该关注它吗？”抗炎饮食就是要多吃一些有助于缓解体内炎症的食物，同时限制倾向于加剧炎症的食物，从而有助于抵抗炎症。饮食强调许多五颜六色的水果和蔬菜，高纤维豆类和全谷物，健康脂肪（如鲑鱼，坚果和橄榄油中的脂肪）以及富含抗氧化剂的草药，香料和茶，同时限制了用不健康的反式食品制成的加工食品脂肪，精制碳水化合物（如白面粉和添加的糖）和过多的钠。在这个1,200卡路里的健康饮食计划中，我们综合考虑了抗炎饮食的原则，以提供一周的美味，有益健康的膳食和零食，再加上膳食准备提示，为您成功迈出成功的一周。

由于炎症可能是由食物以外的其他许多因素引起的，例如低水平的活动，压力和睡眠不足，因此将健康的生活方式养成日常活动也可以帮助预防炎症。为了获得最大的抗炎功效，请将此健康的饮食计划与定期的体育锻炼（每周进行中等运动2 1/2小时），缓解压力的练习（例如瑜伽，冥想或最适合您的锻炼）配对，每天晚上睡个好觉（每晚至少7个小时）。无论您是在努力减少炎症，还是只是在寻找健康的饮食计划，这个为期7天的抗炎餐计划都可以为您提供帮助。