泡沫辊指南 APK

“准备学习泡沫滚筒练习了吗？
获取完整的泡沫滚动初学者指南。

通过该应用视频系列，了解如何有效使用泡沫辊。

自我肌筋膜的释放，也称为“泡沫滚动”，已经从曾经仅由专业运动员，教练和治疗师使用的神秘技术转变为适合所有水平健身人群的日常日常练习。

泡沫辊是用于按摩和健身的运动设备。虽然通常长而呈圆柱形，但它们具有多种形状，大小和变化的纹理。当用于自我按摩时，它们有助于舒缓紧绷的酸痛部位（称为“触发点”）并加快肌肉恢复。展开紧绷的肌肉并缓解紧张的过程也称为肌筋膜释放。

使用泡沫辊可能会很不舒服，因此在开始学习如何使用泡沫辊时，最好不要太温和，而不要太紧张。您可以在学习身体反应时调节强度。通常，您正在寻找“非常好”的不适感。将不适感推向真正的痛苦并不会加快结果，但有受伤的危险。实际上，过分剧烈地滚动会伤及肌肉。

泡沫滚动或自我肌筋膜释放，就像对肌肉的深层组织按摩一样。这是一种软组织疗法，专注于称为筋膜的结缔组织。
筋膜是与肌肉，骨骼和韧带相连的组织，可为整个身体提供支撑。

在这些应用视频中学习如何使用泡沫辊。”