30 Days Diet Plan Builder APK

30天计算器建立了基于你的身高，体重，性别，活动水平和体型的膳食计划。随着热量和宏观营养素击穿每个星期，日期和样本一顿，你会收到一份推荐食品每餐。在膳食计划结束时，你会发现一个完整的食物列表，以便您可以自定义你的饭菜。我选择这些食物帮你一丝一毫。

我们给您提供完美的数字，所以你不必把时间浪费在猜测或进行调整。我们只有30天的时间拨打它，所以这意味着我们的营养必须是该死的 - 近从一开始就完美了。计算器是易于使用。插上信息，然后打印30天的膳食计划。
所有这些信息将帮助你感觉更准备，投资，并最终引导你走向成功。坚持这个计划，你会看到很大的成绩。

每周卡路里调整：
你会注意到，卡路里数的计算器给你比你平常的每日总能量消耗低。这是因为我们开始比你保养吃什么下每周一400卡路里。所以你不必做任何猜测计算器提供从一开始就这一赤字。有一个很大的打击到你的热量开始每月将很难在第一，但如果你吃足够的蛋白质和相当频繁吃，你不应该永远觉得饿了。
每个星期，我们将吃100比前一周更少的热量。这种渐进的方式来你的热量赤字将确保你总是向着你的目标身形微动。

您的营养素简介

随着每星期减少你的热量摄入，我们将几乎每天都在操纵你的营养素。狠抓如何碳水化合物，脂肪和蛋白质变化的百分比整个星期。我们如何改变你的宏观营养素比整个星期是一样的整体的热量摄入同样重要。

蛋白：
蛋白质中的每一天，你会吃的量也不会改变。这是一个保持整个计划相一致的唯一营养素。你会在整个30天出每天吃1.5公克每磅体重的蛋白质。在230磅，我会吃345克每天蛋白质。剩余的卡路里将来自碳水化合物和脂肪的比例增减。

碳水化合物和脂肪：
大多数卡路里的调整将来自克碳水化合物和你吃脂肪的数量。在本周初，你会吃最碳水化合物，因为这时候你最需要的能量。随着本周的推移，你会减少碳水化合物，增加脂肪的摄入量，因为我希望你能在本周结束前通过这些糖原储备燃烧。

在一周的顶部，你会吃的碳水化合物来自80％的非蛋白热量。随着一周的进展，这个数字会下降，你的脂肪摄入量的比例将相应提高。当你放下碳水化合物，你可能会感到疲倦和昏昏欲睡。这是由你来保持强度高，每天都做在健身房，你可以是最好的。
当你减少碳水化合物，你会增加你的脂肪摄入量。您的糖原水平可能用完，但你的身体就会变成脂肪作为能量。当您使用脂肪供能，这将是您更容易瘦下去。
同样，使用计算器根据您的个人号码和程序的碳水化合物幻灯片检查出整个计划你每天的卡路里总量，以及你每天脂肪，碳水化合物和蛋白质总量。

膳食频率：
我喜欢每天吃约六饱食，不一定指望我前或内锻炼身体补充剂。我觉得饭菜这一数额是完美的，因为我没有吃那么多在同一时间，我感觉不舒服，但不是那么小，我在15分钟内再次饿了。
我想整个一天，没有什么比感觉饿了所有的时间更糟保持饱满。我要确保我吃够了，往往不够，所以我可以通过我的天没有感觉像废话。