綿延的靈活性 APK

伸展你的運動養生的一個非常重要的組成部分。伸展會增加靈活性和改善你的關節的運動範圍。

拉伸前，熱身光活性的至少五分鐘。或儲備伸展鍛煉後。保持拉伸溫柔。不反彈。如果你感到疼痛，你已經太遠捉襟見肘。

保持約30秒的拉伸，然後換邊重複。如果你有問題的區域或拉伸是疼痛或不適特別有用，你可能會受益於重複伸展。
如果您有任何健康狀況或受傷，談談你的醫生或理療師大約綿延適合您。

試試你的心定期或強度鍛煉後，這些演習（旨在做他們每週五次）。你會看到改善你的靈活性，在短短的兩個星期，在這兩個你的力量和耐力在不到一個月的收益。