DASH Diet for Weight Loss and Hypertension APK

饮食停止高血压的方法，即DASH，是向那些希望预防或治疗高血压（也称为高血压）并降低患心脏病风险的人推荐的饮食。

DASH饮食的重点是水果，蔬菜，全谷类和瘦肉。

这种饮食是在研究人员注意到遵循素食饮食的人（例如素食主义者和素食主义者）（5Trusted Source，6Trusted Source）中发现高血压的原因后才产生的。

这就是为什么DASH饮食强调水果和蔬菜同时包含一些瘦蛋白的来源，例如鸡肉，鱼和豆类。饮食中的红肉，盐，添加的糖和脂肪含量低。

科学家认为，高血压人士可以从这种饮食中受益的主要原因之一是因为它减少了盐的摄入量。

常规的DASH饮食计划每天鼓励摄入的钠不超过1茶匙（2,300毫克），这与大多数国家的指导原则相符。

低盐版本建议每天钠的摄入量不超过3/4茶匙（1,500毫克）。

DASH饮食旨在降低高血压。虽然富含水果，蔬菜和瘦肉蛋白质，但它可以限制红肉，盐，添加的糖和脂肪。