Cardiac Diet APK

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如果你想保持你的心脏健康和正常工作，然后去一个心脏健康的饮食。在心脏健康的饮食的应用程序会为你提供必要的信息如何保持心脏健康和饮食遵循。获取心脏的饮食应用程序，并保持你的心脏健康。

心脏健康的食物

1.三文鱼
2.核桃。
3.树莓
4.无脂或低脂牛奶或酸奶
5.鹰嘴豆
7.橄榄油
8.黑巧克力
9.鳄梨



健康饮食计划

•早餐
◆快速早餐塔克
 要么
炒鸡蛋，烟熏三文鱼
ø脱脂乳（1杯）
ø橙色（1大）
• 午餐
Ø烤金枪鱼和水芹葱油，姜汁津津乐道
ø全麦面包（1片）
Ø无脂奶酪片
•小吃
Ø鹰嘴豆泥和蔬菜
•晚餐
Ø杏仁结痂鸡爪
 要么
烤猪里脊
澳玛的西葫芦与巴马
Ø黄瓜沙拉
Ø肉桂烘焙苹果



饮食要降低胆固醇

• 燕麦。 ...
•大麦等全谷类。 ...
• 豆。 ...
•茄子和秋葵。 ...
•坚果。 ...
•植物油。 ...
•苹果，葡萄，草莓，柑橘类水果。 ...
•与甾醇和甾烷醇的强化食品。


心脏健康零食

•全麦吐司或花生杏仁奶油。
•樱桃番茄有豆沙。
•低脂或无脂奶酪。
•纯低脂或无脂酸奶（一个真棒配对水果！）
•水果和蔬菜的冰沙。
•全麦饼干与金枪鱼罐头或鲑鱼。


健康饮食的提示

•控制你的份量。多少钱你吃的就如你吃什么同样重要。 ...
•多吃蔬菜和水果。 ...
•选择粗粮。 ...
•限制不健康脂肪。


BEST FOOD降低胆固醇

•＃1：单不饱和与多不饱和脂肪（橄榄油，菜籽油，花生油，花生，橄榄，鳄梨）...
•＃2：麸皮（燕麦，水稻）...
•＃3：亚麻种子。 ...
•＃4：大蒜。 ...
•＃5：杏仁。 ...
•＃6：番茄红素的食物。


如何有一个健康的心脏

1.吃健康的脂肪，而不是反式脂肪。 ...
2.养成良好的口腔卫生，特别是每天使用牙线你的牙齿。 ...
3.保证充足的睡眠。 ...
4.不要坐太久一次。 ...
5.避免二手烟像瘟疫。


如何预防心脏病

•吃健康，均衡的饮食
•避免吸烟
•尽量保持你的血压在健康的水平


早餐，午餐和晚餐的想法，心脏饮食

•早餐：燕麦粥
•午餐：芥兰
•晚餐：鲑鱼
•零食：杏仁
•甜品：黑巧克力


心脏健康的食物，燃料你的心脏饮食

1.菠菜
2.西兰花
3.花椰菜
4.小白菜
5.番茄
6.芝麻菜
7.甜椒
8.胡萝卜
9.芦笋
10.燕麦
11.豆类
12.浆果
13.磨碎的亚麻籽
14.三文鱼
15.金枪鱼
16.鲱鱼
17.沙丁鱼
18.核桃
19.磨碎的亚麻籽
20.大麻种子
21.正大种子



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