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关节炎疼痛：关节炎是一组以关节发炎为特征的疼痛和退化性疾病，会引起僵硬和疼痛。骨关节炎是最常见的关节炎类型，随着年龄的增长而恶化，并由多年来的磨损引起。类风湿关节炎是由免疫系统攻击关节所致，就好像它们是异物一样。因此，类风湿关节炎被归类为自身免疫性疾病。

传统上，医生使用抗炎药和止痛药来治疗关节炎。但是，某些药物会引起副作用，并且一种自然的缓解疼痛的方法正变得越来越流行。在尝试这些自然疗法之前，请记住咨询您的医生。

1。减肥
您的体重会对关节炎引起的疼痛程度产生重大影响。额外的重量会给您的关节施加更大的压力，尤其是膝盖，臀部和脚部。

通过减轻体重来减轻关节的压力将改善您的活动能力，减轻疼痛并防止将来对关节的损害。

2。多做运动
锻炼不仅有减肥的好处。定期运动有助于保持关节的灵活性。跑步和步行等负重锻炼可能会造成伤害。取而代之的是，尝试低影响力的运动，例如水中有氧运动或游泳，以使您的关节弯曲而不增加压力。

3。使用冷热疗法
在关节炎疼痛方面，简单的冷热疗法可能会有所不同。长时间进行温暖的淋浴或沐浴-特别是在早晨-有助于减轻关节僵硬。晚上使用电热毯或潮湿的加热垫使关节松弛。

感冒治疗最适合缓解关节疼痛，肿胀和炎症。用毛巾将凝胶冰袋或一包冷冻蔬菜包裹起来，然后将其涂抹在疼痛的关节上，以快速缓解疼痛。

4。尝试针灸
针灸是一种古老的中医治疗方法，包括将细针插入身体的特定部位。这应该重新分配能量并恢复体内的平衡。针灸是研究最多的辅助疗法，并被世界卫生组织推荐用于治疗100多种不同病症。

认为针灸具有减轻关节炎疼痛的能力。如果您想探索这种治疗方法，请务必在您所在的州找到持照和认证的针灸师。

5。用冥想来应付痛苦
冥想和放松技巧可能会通过减轻压力并让您更好地应对而减轻关节炎的痛苦。根据美国国立卫生研究院（NIH）的研究，正念冥想练习对某些关节疼痛的人有帮助。研究人员还发现，患有抑郁症和关节炎的人从冥想中受益最大。当压力减轻时，发炎因而肿胀和疼痛减轻。

关节炎指南主要特点：

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